tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

ツールド大山

3年ぶりぐらいに参加。 みんな来てると勝手に思っていたけど、RISOからは私とカッパーさんのみ。 あれ…。 受付した後に携帯を落として、画面崩壊。 これは仕方ない。 自転車再開してようやくひと月。 なんとか完走できるかな?という感じでスタート。 鏡ヶ成…

5/24

朝起きて、チーム練行くか迷った。 その時点で気持ちがダメなので、1人で走る。 のんびり河川敷を遡る。 もしかしたらチーム練とすれ違うかなぁ、と八幡橋を過ぎたところで向かってくるトレイン発見。 すれ違ってからUターンして、ダッシュ。 なんとかケツに…

水曜朝練

書いた記事をアップしたら、真っ白。 なんでだや。 おやすみなさい。

5/23

今日は嫁さんが万灯練習。 時間があったので珍しく郵便局まで自転車で行ってみた。 たまには街乗りもいいかな。

5/22

今日からチームの万灯練習に参加。 もう満足です。 本番まであと2ヶ月。

万灯合同練習会

今日は一日、万灯の合同練習会なので朝のうちに走っておく。 自転車で。 岸本まで河川敷往復。 最近では一番スピードが乗った。ave29.2km/h。 体の調子は良さそうだ。 合同練習会では炎天下の中、立ちっぱなしで脚が棒になった。 くたびれたー。

5/20

しっかり飲んで食べたので、朝はのんびり。 ボート関係の用事があったので艇庫に顔を出す。 そのまま午前中は買い物に出掛けた。 夕方に少し時間ができたのでラン40分。 腰?骨盤?背中?の位置を変えたら脚が軽くなった感じがする。

5/19

今週は私用が多く、終業後はあまり時間がなかった。 かといって朝練する元気もないので、毎日ぐっすり睡眠。 疲れも取れてきたので、朝ラン30分。 夜は万灯決起会。 今年も頑張ろう。

5/15

やはり今日は筋肉痛。 程よい感じで動けない程ではない。 今回は本当にミドルコースを選択して正解だった。 今日は練習なし。 夜は万灯。 練習ではなく週末の合同練習会の準備。 いよいよシーズンに入ったので、これから忙しくなるな。 2ヶ月半頑張ろう。

石見グランフォンド2017 140km

今年も参加してきました。 今回は職場のメンバー5名でミドルコース。 今の体では200kmを楽しく走れないのは間違いないので、初めてのミドルコースを選択。 結果、それで良かった。体力的にも精神的にも。 コースは程よいアップダウンが続いて、気持ちよく。 …

水曜朝練

練習に遅刻する夢を見て起床。 まだ5時。大丈夫。 スタートギリギリに到着してすぐ出発。 最終パックだったらしく10人ぐらい。 平坦を流しているはずなのに先頭交代の度に速度の上げ下げが大きく落ち着かない。 信号ダッシュなども重なり、ただでさえ落ちた…

GW9日目

今日から練習再開。 病み上がりだったので練習会はパスして一人で。 朝、ビューライン。36分で到着。 8分41秒。 追い風だったけど、いまとしては十分すぎる。 ちょっと踏み過ぎた。 夜は嫁さん家族と居酒屋。 明日から仕事がんばろ。

GW8日目

お腹の感じは少しおかしいけど、普通に過ごせるようになった。 午前中は近所にお出掛け。 午後からは夕方からの家族BBQの準備に。 夜は飲んで食べて楽しく過ごしました。

GW7日目

昨日よりは少し体調が良くなって動けるようになった。 何か出来るわけでは無いけど、買い物の運転しなどなど、家の事をしてのんびり過ごした1日。

GW6日目

今日はお出掛け。 の予定だったのだけど、夜中に気持ち悪くなり目覚める事3回。 朝起きたら発熱。 寝ていても辛いので、嫁さんに急患に連れて行ってもらいました。 体温38.6℃。 薬いっぱいもらって帰りました。 横になっていても、座っていても辛いのはいつ…

GW5日目

嫁さんは今日もお仕事でなので独身気分最終日。 でも一人だと特にすることないので、結局家事か運動してるな。 で、毎朝恒例の自転車。 今日は打って変わって暖かく半袖で行ける? アームウォーマー、レッグウォーマーを付けたけど、必要なかったな。 〇皆生…

GW4日目

今朝も自転車。 昨日と変わらず身体は重いまま。 外は一桁温度で寒い。冬装備を準備していたら出るのが遅くなった。 今日は海岸線を東へ。 〇61分 26.6km、83rpm 走り出して心拍計つけ忘れに気づく。 別に無くても走れるからいいか。 大殿筋を使うイメージ…

GW3日目

今日も朝から自転車。 ビューラインへ。 相変わらず風が強い。 暖かくて半袖にアームウォーマーでOK。 心拍があまり上がらず、のんびり走って登り口到着。 〇ビューライン 10分8秒 146拍、80回転 身体が重い。ペダルが重い。心拍上がらず。 さっぱりでした。…

GW2日目

6時起床。身体が重すぎる。 昨日いろいろ頑張りすぎたかな。 練習は止めにして、のんびり過ごす。 今日は嫁さんと嫁さんの妹の3人でお出掛け。 午前は由志園。午後はお買い物。 16時ごろ帰宅したけど、ずっと歩き回っていたので結構疲れてた。 昼寝。 起き…

GW1日目

6時過ぎにぐらいに起きて、洗濯。 仕事へ行く嫁さんを見送り、自転車に乗る。 かなりの強風。 ほどほどのペースでビューラインまで。 〇ビューライン 9分26秒 過去のデータ見てみると4w/kg強ぐらい。 10分越えると思っていたので上出来。 観光道路側から下…

朝ジョグ30分

一度5:00過ぎに起きるも体が重い。 二度寝出来ずに、6:00過ぎに走りに出る。 全く体が動かず、心拍のみ上昇。 プレミアムフライデーでちょいと早めに帰宅。 家のこと済ませた後、ちょっとソファに座ったらそのまま寝てた。 こんな状態では走っても意味ない…

RISO朝練 2年振り?

寝坊せずに4:30起床。 のんびり準備。出発前におなかの調子が…。 何とか5:30ぎりぎりに東山到着。 自分がどれくらい走れるのかいまいちわからないので、 今日は無事に千切れずに帰ってくることが目標。 ツキイチで。 リーダー、パイセン、カッパーさん、私…

ブログお引越し

せっかく再開したので、気分一新お引越ししました。 ブックマークの変更、よろしくお願いします。

練習再開しました

私生活、仕事もひと段落。 ようやく再開です。今週、水、木と朝練に参加しようと準備していたけど、 冷静に考えたら、まともに運動していないのに皆についていける訳がない。ということで、2日間とも一人で走りました。 岸本までの往復1時間金はお休み。今…

京都マラソン

無事、目標達成しました。 ぎりぎりサブ4。 風が強くて終盤はかなりしんどかった。 また走りたいな。 次は3時間半目指します!! 親指の爪が死にました… 京都マラソンカラーの京都タワー

休養

昨日は知っているときは何ともなかったけど、夕方ぐらいから少し膝が痛い。 距離を走った後は多少は痛みがあったが、気になる程ではなかったが、今回の痛みはちょっと嫌な感じ。 歩けない走れないわけではないので、痛みが治まるまでは休養します。 昨日のラ…

ラン 22km

1/9 土 早起きして走るつもりが寝坊。 9時過ぎスタート。 走り出すと身体が軽い。 抑えているつもりで5:05/km前後。 調子が良さそう。 自宅〜日野川河口〜八幡橋〜東山〜自宅 イーブンペースで距離を伸ばせた。 ラスト2kmはまだ余裕があったのでペースアップ…

ラン 1時間走

ノー残業デー。 残業無しで退社。 軽くランニング。◯1時間、11.54km、5:22/km、144拍今日は抑え目で。 身体も軽く、ペースもいい感じ。 16日の30km走をこれくらいのペースで走れれば良いのだけど…。 週末は、ペースを変えずにもう少し距離を伸ばしてみよう。

ラン 15km

起きたら8時過ぎ。 箱根駅伝を見ながら遅い朝食をとってから昼前にランニング。1時間のつもりで出たけど、帰りに 431を渡る際、信号に幾度となく引っかかる。 途中止まるのも嫌なので渡れるタイミングまで走り続けたら自宅近くで13km強。 まだ走れそうだ…

2016年 元旦

あけましておめでとうございます。昨年は全くと言っていいほど運動をしていませんでした。ここ数か月、仕事もだいぶペースをつかむ事が出来てきたので、改めて自転車に乗ろうと思います。京都マラソンに参加するので、しばらくはラン中心です。目標の方向も…

週末

土曜 日曜 大山がきれいだった。 撮影第一段終了。

筋トレ

今日は筋トレ 懸垂 ベンチプレス カール 鳥取県のボートが国体で大活躍。 これは嬉しい。

撮影

最高の天気 夜は何年振りかの野球

ラン / 国体壮行会

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

ポタポタ

仕事で疲れて週後半は練習なし。 今日は会社の人達とポタリング。 のんびり走りたかったので誘ってもらって良かった。 この風の強い中1人だと自転車に乗らなかっただろうし。 普段は走らない道を走って気分転換出来た。 ここは練習で使えそうな道。 木料の海…

トラックでラン

仕事終わってから東山へ。 初トラック。 Dさん、M君とジョグ。 のはずだったがみるみるペースが上がり、4:20/km。 必死でついて行き10km完走。 楽しかったが最後は流石に苦しかった。 10.1km、45分2秒

筋トレ

仕事終わって艇庫へ。岸壁一往復走って、筋トレ。懸垂 ベンチプレス カール

ヒルクライムin大山

7時半起床。 雨、降ってない。 しばらく考えたのち、キシリウムにスプロケを取り付け。 その他もろもろ準備。 9時自宅発、9時半会場着。 風と小雨の中受付、アップ。 珍しく寒さは感じない。 トイレは近い。 あっという間に時間になって最後のグループでスタ…

飲み飲み

起きたの7時半。 頭が変だ。 今日は、昨年亡くなった友人のお墓参り。 中学同級生と集まって。 もう1年も経ったのか。 悲しくなった。 昼食を済ませて帰宅。 あまりに眠たくてしばらく車の中で寝てた。 なんとか家の中に入りまた寝る。 起きてすぐに飲み会。…

ノンアルコール

やっぱり仕事で遅くなる。 そこから飲みに。 ノンアルコール。 最近こんなんばっかりだな。 帰ったの2時。 疲れは取れん。 財布は空っぽ。

空腹、何もせず

朝から妙にお腹が減る。 昼食食べてもすぐに減る。 終業後、直行で艇庫に向かうが力が入りそうになかったので途中で引き返し帰宅。 菓子パンでお腹を満たして、しばらく睡眠。 晩飯食べてもやっぱり減る。

ラン、筋トレ

早く帰れたのでランして艇庫まで。 筋トレ。 懸垂。 ベンチプレス。 カール。 練習終わりの後輩がいたのでお喋り。 ランで帰宅。

仕事、また飲み

引き続き、仕事。 終業後。 今日は同じ会社にいる高校の同級生に誘われ飲み。 仕事が終わったのが約束の時間10分前。 ギリギリで遅刻して到着。 仕事帰りに車で直行したのでノンアルコール。

仕事、焼肉

引き続き仕事。 終業後は先輩に連れられ焼肉。 2件目まで。 ノンアルコール。

仕事

仕事が忙しく、何もせず。 週明けまで続きそう。

ラン 1時間

午前中は墓参り。 昼は淀江の悟空でラーメン。 帰ったら眠たくなって昼寝2時間。 17:30からラン。 ○ラン 1時間2分、11.23km、5:31/km 5:40/分前後で一定ペース。 8〜10kmの2kmはペースを上げて4:50/分ぐらい。 右足首辺りが痛むので無理せんとこう。

万灯道場片付け / 焼肉

仕事終わってから万灯道場の片付け。 長くやっていると色々起こるんだな。 ーーーーーーーーー 焼肉うまかった。

ランLSD 18km

今日はラン。 2時間走り切ることを目標にスタート。 ○ランLSD 2時間3分、18.04km、6:50/km 皆生海岸に沿って日野川。 日野川を遡り観音寺。 東山の水道で水を飲む。 米川沿いに自宅まで。 ちょっと時間が余ったので大沢川沿いを回り終了。 終始一定のペース…

20分×2 + ラン30分/ 新人戦審判

7時前起床。 ボケっとしたのち8時出発。 やることは決めているので目的地へ。 日下の交差点スタートの20分×2。 1.257w(4.28倍)、171拍、87回転 2.259w(4.31倍)、173拍、87回転 1本目。 抑えめで4倍で始める。 数字が高いので抑える。 でも出るので中盤から…

卓球/万灯練習

会社のレクで卓球。 初めて卓球が面白いと思えた。 まぁ、相手には遊ばれていたけど。いいか。 怒涛の週明けの準備をして会社を出る。 遅れて万灯へ。 今日はイマイチ安定しない。 思い通りに身体が動かないことにイライラした。 こういう日もあるか。