朝6時から市民レガッタの審判。 15時過ぎまでずっと海の上。 日焼け止めを塗ったのに焼けた。焦げた。 無事に終わって安心。 帰宅して一眠り。 起きてローラー。 日に当たりすぎて疲れているので短時間集中で。 ・ローラー 10分走×1 266w、92回転 心拍計付け…