今日は家族で外食の予定だったので短め。ゆるめ。 ・ローラー 15分走 198w（3.24w／kg）、88回転 テンポ走レベル。 心拍計なし。 汗かく程度で終了。 トータル30分。 焼肉食べまくって満腹。 帰ってゆっくりしていたら、いつの間にか11時過ぎて12時前に就寝。