特に何も考えるでなく乗る。 5分アップ後、ゆっくり40分 ○ローラー 40分 176w、147拍、87回転 ギリギリでテンポ走レベル。 ぼちぼちと。 週末に頑張れるように力を溜める。 ダウン5分してトータル50分。
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