年度末で体も心もくたくた。 今日はまだ元気があったのでローラーに乗る。固定ローラーで。 10分アップしてスタート。 ○ローラー L3 50分 196w(3.18w／kg)、141拍、89回転 180w台後半で入って、調子を見ながら徐々に上げるパターン。 良い時は無理なく上がっ…