なんだか風が冷たくて寒い。 もう少し暖かくならんかなぁ。 週末は雨模様みたいだし。 外で乗りたいなぁ。 ○ローラー L3 30分 230w（3.77w/kg）、168拍、91回転 調子が良いので、少しでも上を目指して。 昨日の後半30分218wだったので、30分225wが目標。 15…