弟に起こされて何とか起床。 5時36分発。 ○朝練 南部 1時間20分、41.8km、403up、990kj 河川敷、終盤には300wに届きそうだったので、そんなに調子は悪くなさそう。 でも心拍が上がらない。 入りは抑え目。 グリーンパーク行きの坂、1段目320w位。2段目300w。…
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