走りたい気分だったので ○ジョグ60分 11.5km位 気持ちよく走れた。 帰ってローラー。 ○ローラー35分 159w、144拍、98回転 30分まで 172w、146拍、101回転 5分ダウン。脚の感覚を掴みながら。 だんだんお尻の筋肉が使える様になってきた。