帰って色々用事を済ませてからローラー。 30分だけ。 サドルを5mmぐらい前に出す。 ○ローラー 10分走 273w(4.4w/kg)、94回転、心拍計なし 10分過ぎから掛かりだした。 軽い気持ちで10分走。 ラップ切り忘れたので経過時間を見ながら。 終わってデータを落と…