前日は朝ローラー30分67w。 夜は飲み会。4杯飲んだけど早く終わったので朝はスッキリ。 4時50分起床。 ○粉練11 1時間30分、47.5km、212up、876kj、TSS107 粉さん、nakaoniさん、会長さん、自分。 国府小周回？へ。 結構良いペースで周回。 粉さんラインずら…