外が雨だったのでランはせずにローラー。 意識は昨日と同じ。 悪くはないけど気を抜くと左脚が元通り。 動きが定着するまで相当時間がかかりそう。 10分アップ。 5分上げて10分回す、を3回。 上げると言っても210wぐらい。 こちらも戻るまで時間が…、と言っ…