ノー残業デー。 残業無しで退社。 軽くランニング。◯1時間、11.54km、5:22/km、144拍今日は抑え目で。 身体も軽く、ペースもいい感じ。 16日の30km走をこれくらいのペースで走れれば良いのだけど…。 週末は、ペースを変えずにもう少し距離を伸ばしてみよう。