tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

ポジション変更

ローラー 50分

今日は軽く回すのみ。 ローラー 50分 DVDは2011ツール第10ステージ。 昨日の感覚を思い出しながら。 クリートをいじったのも影響しているのか若干感覚が違う。 それでも次第に上がって30分経過前には200w付近。 一度落として、後は回すのみ20分。 ひざ周りが…

ローラー60分 / クリート、サドル高調整

ダイエットローラー60分。 中身はなし。 気持ちよく続けれるところで乗るのみ。 乗る前にサドル高を下げた。680mm。 いつも気になっているクリート位置。 途中何度も止まってかまってみた。 結果、右足は一番後ろ、左足は真ん中辺りでで3mmのシムをかませる…

ローラー L3 60分 / 左足

目覚ましをかけてみたものの、朝起きれず。 それどころか寝坊。 もう、自然に起きれないときは無理に起きたりしません。 ということで帰宅後ローラー。 ○ローラー L3 60分 202w(3.33w/kg)、156拍、90回転 前半 185w(3.03w/kg)、145拍、89回転 後半 218w…

ローラー 40分走 / 途中でパワータップ電池切れ

またまた大雪になりました。 市内の道路はツルツル。 帰宅してローラー。 またまたサドルを下げる。 5mm下げて680mm。 ・ローラー 40分走 / 21分でパワータップの電池切れ、中断 207w(3.45w/kg)、156拍、90回転 引き続き寒いので昨日の反省を活かして、5…

オフ

最近、気分が落ち込みぎみ。 なんでかなぁ。 陽にあたってないからか? ずっと天気悪いし。寒いし。 春が待ち遠しい。 - そういえば昨日、TCRのポジションを変えていた。 さっぱり乗ってないので解らんけど、ローラーで乗っているCAADに近い数値に。 サドル5…

ローラー 20分走×1

晴れ間が見えた日。 週末がこんな天気だといいのになぁ。 帰宅して毎日恒例のローラー。 ・ローラー 20分走×1 211w(3.48w/kg)、155拍、88回転 100回転ぐらいで15分アップしてから20分走。 昨日までの良い感覚を繋げれるように、リラックスして裏の筋肉を…

ローラー 60分

寒い、寒い。 大山白かったし。 冬到来。 ・ローラー 60分 ポジション戻してみたら調子いい。 サドルは5mm上げたけど、他は同じ。 もう、むやみに変更しない方がいいな。 クリートを微調整、確認して終了。 まだ左足がうまく決まらないけど。 どうもペダルの…

ローラー

今日はほんとに寒かった。 冬に突入ですね。 帰宅してローラー。 ・ローラー 60分 サドルを5mm後ろに退いて。 始めて30分までがとても辛かった。 やめようかと思ったけどギアを軽くして回すだけに。 10分ぐらい回すと体が動き始めたので徐々に上げて60分終了…

ラーメン三昧 / 仕事 / ローラー

今日は休日出勤。 9時から17時半まで仕事。 雨降るし、寒かった。 昼食は同僚と近くのラーメン屋。 またかよ!! 2日間で3食ラーメン! 塩ラーメンに唐揚セット。 あまり満腹にならず。 胃がおかしくなった? 帰宅して夕食はパスタ。 2日間で4食麺類!! 完…

ローラー 50分

ステム到着。 交換してからローラー。 ・ローラー 50分、143拍、90回転 ちょうど良い。と思う。 長いとは感じない。 調子よく回ったので、予定の30分を越えて50分。

ローラー 30分 / サドルを前に出す

最近にしては珍しく帰宅が20時過ぎだった。 仕事が2つ片付いたので良しとしよう。 とても眠たいけど、ちょっとでも。 夕食をすませて、9時過ぎから ・ローラー 30分、160w、140拍、98回転 心拍だけが上がって、さっぱり。 ペダリングの感覚も悪くなってる。…

夜ローラー

帰宅してローラー。 一昨日、走り終わってからポジションを変えたので感触を確かめに。 春のポジションと同じなので違和感無いはず。 調子が落ちているので出力を気にせずに。パワータップなし。 ○ローラー 65分 60分、29.54km、138拍、90回転、負荷L 5分、…

ローラー 65分

帰宅してローラー。 低く思っていたサドルを5mm上げてから。 ・ローラー 65分、131w、116拍、80回転 乗る前に東京にいる友達から電話。 話しながら準備してそのまま乗り始める。 電話が終わったのが23分経過頃。 そこから少しだけ上げて。 後半30分はそのま…

夕練

朝起きれず。 一日中体が重たく力が入らない。 早く帰れたので乗ってみる。 ・運動公園まで往復 39.79km 1時間26分 最近のお決まり、運動公園まで。 全く頑張る気にならないので河川敷は200w位。ぼちぼちと。 上りだけは頑張る。 ・岸本登り 8分46秒 285w、1…

ローラー60分 20分走×2

台風の心配をしながらも全レースが無事終了。 3時前に帰宅後、少し休憩してローラー。 ・ローラー 60分 10分アップ後 20分走×2 206w、155拍、92回転 209w、164拍、95回転 レスト10分のつもりだったが行けそうだったので5分で2本目。 落とさず2本いけた。 2本…

ローラー 60分 / SFR2分×5

朝6時集合で審判。 意外と荒れずに8時まで順調にレースが進む。 が、結局大荒れ。 中止になりました。 で、片付け。 大荒れの中、船の上で1時間ほど作業していたら船酔いしてしまった。 空腹で昼の弁当が待ち遠しかったはずが食欲ゼロ。 ちょっと休んで、弁…

ローラー 60分

まだ日曜の疲れが残ってる。 雨なので帰宅後、ローラー。 ・ローラー 60分 26.99km、140拍、91回転 体、重た過ぎ。 乗れば動く日もあるけど、今日は(も)さっぱり。 - そういえば昨日、サドルを5mm前に出した。 日曜の練習で後ろに座ると着いていけなくて、ず…

休息

3月下旬というのにこの寒さ。 早く暖かくなぁれ。 体の痛みが取れないので休憩。 とりあえずバイシクルクラブを買って読む。 ステムをスペーサー1枚分上げた。 というか元通り。 3月も終わりそう。 なのにあんまり外で乗れてない。 乗ってなんぼ。 楽しく乗…

ローラー

- ローラー 30分 15.88km 99rpm 10分走 ケイデンスAVE114rpm 今まであまりしていなかったケイデンス高めで。 - サドルが高すぎる気がしたので5mm下げる。 685mmに。

ステム交換

帰宅してステム交換。 結局11cmに戻す。 少し変えてみようと思ってスペーサーを1枚かまして少し高くする。 ハンドルを少ししゃくる。下ハン持ったときにブレーキが掛けにくかったので。 って、ほとんど今年の春に戻っただけ。 スペーサー1枚分ハンドルが高い…