ポジション変更
今日は軽く回すのみ。 ローラー 50分 DVDは2011ツール第10ステージ。 昨日の感覚を思い出しながら。 クリートをいじったのも影響しているのか若干感覚が違う。 それでも次第に上がって30分経過前には200w付近。 一度落として、後は回すのみ20分。 ひざ周りが…
ダイエットローラー60分。 中身はなし。 気持ちよく続けれるところで乗るのみ。 乗る前にサドル高を下げた。680mm。 いつも気になっているクリート位置。 途中何度も止まってかまってみた。 結果、右足は一番後ろ、左足は真ん中辺りでで3mmのシムをかませる…
目覚ましをかけてみたものの、朝起きれず。 それどころか寝坊。 もう、自然に起きれないときは無理に起きたりしません。 ということで帰宅後ローラー。 ○ローラー L3 60分 202w(3.33w/kg)、156拍、90回転 前半 185w(3.03w/kg)、145拍、89回転 後半 218w…
またまた大雪になりました。 市内の道路はツルツル。 帰宅してローラー。 またまたサドルを下げる。 5mm下げて680mm。 ・ローラー 40分走 / 21分でパワータップの電池切れ、中断 207w(3.45w/kg)、156拍、90回転 引き続き寒いので昨日の反省を活かして、5…
最近、気分が落ち込みぎみ。 なんでかなぁ。 陽にあたってないからか? ずっと天気悪いし。寒いし。 春が待ち遠しい。 - そういえば昨日、TCRのポジションを変えていた。 さっぱり乗ってないので解らんけど、ローラーで乗っているCAADに近い数値に。 サドル5…
晴れ間が見えた日。 週末がこんな天気だといいのになぁ。 帰宅して毎日恒例のローラー。 ・ローラー 20分走×1 211w(3.48w/kg)、155拍、88回転 100回転ぐらいで15分アップしてから20分走。 昨日までの良い感覚を繋げれるように、リラックスして裏の筋肉を…
寒い、寒い。 大山白かったし。 冬到来。 ・ローラー 60分 ポジション戻してみたら調子いい。 サドルは5mm上げたけど、他は同じ。 もう、むやみに変更しない方がいいな。 クリートを微調整、確認して終了。 まだ左足がうまく決まらないけど。 どうもペダルの…
今日はほんとに寒かった。 冬に突入ですね。 帰宅してローラー。 ・ローラー 60分 サドルを5mm後ろに退いて。 始めて30分までがとても辛かった。 やめようかと思ったけどギアを軽くして回すだけに。 10分ぐらい回すと体が動き始めたので徐々に上げて60分終了…
今日は休日出勤。 9時から17時半まで仕事。 雨降るし、寒かった。 昼食は同僚と近くのラーメン屋。 またかよ!! 2日間で3食ラーメン! 塩ラーメンに唐揚セット。 あまり満腹にならず。 胃がおかしくなった? 帰宅して夕食はパスタ。 2日間で4食麺類!! 完…
ステム到着。 交換してからローラー。 ・ローラー 50分、143拍、90回転 ちょうど良い。と思う。 長いとは感じない。 調子よく回ったので、予定の30分を越えて50分。
最近にしては珍しく帰宅が20時過ぎだった。 仕事が2つ片付いたので良しとしよう。 とても眠たいけど、ちょっとでも。 夕食をすませて、9時過ぎから ・ローラー 30分、160w、140拍、98回転 心拍だけが上がって、さっぱり。 ペダリングの感覚も悪くなってる。…
帰宅してローラー。 一昨日、走り終わってからポジションを変えたので感触を確かめに。 春のポジションと同じなので違和感無いはず。 調子が落ちているので出力を気にせずに。パワータップなし。 ○ローラー 65分 60分、29.54km、138拍、90回転、負荷L 5分、…
帰宅してローラー。 低く思っていたサドルを5mm上げてから。 ・ローラー 65分、131w、116拍、80回転 乗る前に東京にいる友達から電話。 話しながら準備してそのまま乗り始める。 電話が終わったのが23分経過頃。 そこから少しだけ上げて。 後半30分はそのま…
朝起きれず。 一日中体が重たく力が入らない。 早く帰れたので乗ってみる。 ・運動公園まで往復 39.79km 1時間26分 最近のお決まり、運動公園まで。 全く頑張る気にならないので河川敷は200w位。ぼちぼちと。 上りだけは頑張る。 ・岸本登り 8分46秒 285w、1…
台風の心配をしながらも全レースが無事終了。 3時前に帰宅後、少し休憩してローラー。 ・ローラー 60分 10分アップ後 20分走×2 206w、155拍、92回転 209w、164拍、95回転 レスト10分のつもりだったが行けそうだったので5分で2本目。 落とさず2本いけた。 2本…
朝6時集合で審判。 意外と荒れずに8時まで順調にレースが進む。 が、結局大荒れ。 中止になりました。 で、片付け。 大荒れの中、船の上で1時間ほど作業していたら船酔いしてしまった。 空腹で昼の弁当が待ち遠しかったはずが食欲ゼロ。 ちょっと休んで、弁…
まだ日曜の疲れが残ってる。 雨なので帰宅後、ローラー。 ・ローラー 60分 26.99km、140拍、91回転 体、重た過ぎ。 乗れば動く日もあるけど、今日は(も)さっぱり。 - そういえば昨日、サドルを5mm前に出した。 日曜の練習で後ろに座ると着いていけなくて、ず…
3月下旬というのにこの寒さ。 早く暖かくなぁれ。 体の痛みが取れないので休憩。 とりあえずバイシクルクラブを買って読む。 ステムをスペーサー1枚分上げた。 というか元通り。 3月も終わりそう。 なのにあんまり外で乗れてない。 乗ってなんぼ。 楽しく乗…
- ローラー 30分 15.88km 99rpm 10分走 ケイデンスAVE114rpm 今まであまりしていなかったケイデンス高めで。 - サドルが高すぎる気がしたので5mm下げる。 685mmに。
帰宅してステム交換。 結局11cmに戻す。 少し変えてみようと思ってスペーサーを1枚かまして少し高くする。 ハンドルを少ししゃくる。下ハン持ったときにブレーキが掛けにくかったので。 って、ほとんど今年の春に戻っただけ。 スペーサー1枚分ハンドルが高い…