tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

ラン

5/20

しっかり飲んで食べたので、朝はのんびり。 ボート関係の用事があったので艇庫に顔を出す。 そのまま午前中は買い物に出掛けた。 夕方に少し時間ができたのでラン40分。 腰?骨盤?背中?の位置を変えたら脚が軽くなった感じがする。

5/19

今週は私用が多く、終業後はあまり時間がなかった。 かといって朝練する元気もないので、毎日ぐっすり睡眠。 疲れも取れてきたので、朝ラン30分。 夜は万灯決起会。 今年も頑張ろう。

朝ジョグ30分

一度5:00過ぎに起きるも体が重い。 二度寝出来ずに、6:00過ぎに走りに出る。 全く体が動かず、心拍のみ上昇。 プレミアムフライデーでちょいと早めに帰宅。 家のこと済ませた後、ちょっとソファに座ったらそのまま寝てた。 こんな状態では走っても意味ない…

ラン 22km

1/9 土 早起きして走るつもりが寝坊。 9時過ぎスタート。 走り出すと身体が軽い。 抑えているつもりで5:05/km前後。 調子が良さそう。 自宅〜日野川河口〜八幡橋〜東山〜自宅 イーブンペースで距離を伸ばせた。 ラスト2kmはまだ余裕があったのでペースアップ…

ラン 1時間走

ノー残業デー。 残業無しで退社。 軽くランニング。◯1時間、11.54km、5:22/km、144拍今日は抑え目で。 身体も軽く、ペースもいい感じ。 16日の30km走をこれくらいのペースで走れれば良いのだけど…。 週末は、ペースを変えずにもう少し距離を伸ばしてみよう。

ラン 15km

起きたら8時過ぎ。 箱根駅伝を見ながら遅い朝食をとってから昼前にランニング。1時間のつもりで出たけど、帰りに 431を渡る際、信号に幾度となく引っかかる。 途中止まるのも嫌なので渡れるタイミングまで走り続けたら自宅近くで13km強。 まだ走れそうだ…

ラン / 国体壮行会

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

トラックでラン

仕事終わってから東山へ。 初トラック。 Dさん、M君とジョグ。 のはずだったがみるみるペースが上がり、4:20/km。 必死でついて行き10km完走。 楽しかったが最後は流石に苦しかった。 10.1km、45分2秒

ジョグ31分 + ローラー40分

一昨日は休養。 昨日は何もできず。 今日はまずジョグ31分。 外は寒い。 その後ローラー40分。 気持ちよく回すのみ。 うーん。今日は書く事がない。 筋トレもしようかなぁ。

ジョグ60分 + ローラー35分

走りたい気分だったので ○ジョグ60分 11.5km位 気持ちよく走れた。 帰ってローラー。 ○ローラー35分 159w、144拍、98回転 30分まで 172w、146拍、101回転 5分ダウン。脚の感覚を掴みながら。 だんだんお尻の筋肉が使える様になってきた。

ラン30分

ラン2日目。 今日は30分を目標に。 ・31分、6.40km 昨日のランで既に筋肉痛。 バイクと掛かる負荷が全然違う。 ゆっくりスタートして米川沿いを。 15分で折り返し、帰りはペースが上がったので少し遠回り。 息は切れないけど脚が辛い、回らない。 慣れたらも…