tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

練習

5/24

朝起きて、チーム練行くか迷った。 その時点で気持ちがダメなので、1人で走る。 のんびり河川敷を遡る。 もしかしたらチーム練とすれ違うかなぁ、と八幡橋を過ぎたところで向かってくるトレイン発見。 すれ違ってからUターンして、ダッシュ。 なんとかケツに…

水曜朝練

書いた記事をアップしたら、真っ白。 なんでだや。 おやすみなさい。

万灯合同練習会

今日は一日、万灯の合同練習会なので朝のうちに走っておく。 自転車で。 岸本まで河川敷往復。 最近では一番スピードが乗った。ave29.2km/h。 体の調子は良さそうだ。 合同練習会では炎天下の中、立ちっぱなしで脚が棒になった。 くたびれたー。

水曜朝練

練習に遅刻する夢を見て起床。 まだ5時。大丈夫。 スタートギリギリに到着してすぐ出発。 最終パックだったらしく10人ぐらい。 平坦を流しているはずなのに先頭交代の度に速度の上げ下げが大きく落ち着かない。 信号ダッシュなども重なり、ただでさえ落ちた…

GW9日目

今日から練習再開。 病み上がりだったので練習会はパスして一人で。 朝、ビューライン。36分で到着。 8分41秒。 追い風だったけど、いまとしては十分すぎる。 ちょっと踏み過ぎた。 夜は嫁さん家族と居酒屋。 明日から仕事がんばろ。

GW5日目

嫁さんは今日もお仕事でなので独身気分最終日。 でも一人だと特にすることないので、結局家事か運動してるな。 で、毎朝恒例の自転車。 今日は打って変わって暖かく半袖で行ける? アームウォーマー、レッグウォーマーを付けたけど、必要なかったな。 〇皆生…

GW4日目

今朝も自転車。 昨日と変わらず身体は重いまま。 外は一桁温度で寒い。冬装備を準備していたら出るのが遅くなった。 今日は海岸線を東へ。 〇61分 26.6km、83rpm 走り出して心拍計つけ忘れに気づく。 別に無くても走れるからいいか。 大殿筋を使うイメージ…

GW3日目

今日も朝から自転車。 ビューラインへ。 相変わらず風が強い。 暖かくて半袖にアームウォーマーでOK。 心拍があまり上がらず、のんびり走って登り口到着。 〇ビューライン 10分8秒 146拍、80回転 身体が重い。ペダルが重い。心拍上がらず。 さっぱりでした。…

GW2日目

6時起床。身体が重すぎる。 昨日いろいろ頑張りすぎたかな。 練習は止めにして、のんびり過ごす。 今日は嫁さんと嫁さんの妹の3人でお出掛け。 午前は由志園。午後はお買い物。 16時ごろ帰宅したけど、ずっと歩き回っていたので結構疲れてた。 昼寝。 起き…

GW1日目

6時過ぎにぐらいに起きて、洗濯。 仕事へ行く嫁さんを見送り、自転車に乗る。 かなりの強風。 ほどほどのペースでビューラインまで。 〇ビューライン 9分26秒 過去のデータ見てみると4w/kg強ぐらい。 10分越えると思っていたので上出来。 観光道路側から下…

RISO朝練 2年振り?

寝坊せずに4:30起床。 のんびり準備。出発前におなかの調子が…。 何とか5:30ぎりぎりに東山到着。 自分がどれくらい走れるのかいまいちわからないので、 今日は無事に千切れずに帰ってくることが目標。 ツキイチで。 リーダー、パイセン、カッパーさん、私…

練習再開しました

私生活、仕事もひと段落。 ようやく再開です。今週、水、木と朝練に参加しようと準備していたけど、 冷静に考えたら、まともに運動していないのに皆についていける訳がない。ということで、2日間とも一人で走りました。 岸本までの往復1時間金はお休み。今…

2016年 元旦

あけましておめでとうございます。昨年は全くと言っていいほど運動をしていませんでした。ここ数か月、仕事もだいぶペースをつかむ事が出来てきたので、改めて自転車に乗ろうと思います。京都マラソンに参加するので、しばらくはラン中心です。目標の方向も…

筋トレ

今日は筋トレ 懸垂 ベンチプレス カール 鳥取県のボートが国体で大活躍。 これは嬉しい。

ラン / 国体壮行会

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

筋トレ

仕事終わって艇庫へ。岸壁一往復走って、筋トレ。懸垂 ベンチプレス カール

ヒルクライムin大山

7時半起床。 雨、降ってない。 しばらく考えたのち、キシリウムにスプロケを取り付け。 その他もろもろ準備。 9時自宅発、9時半会場着。 風と小雨の中受付、アップ。 珍しく寒さは感じない。 トイレは近い。 あっという間に時間になって最後のグループでスタ…

ラン、筋トレ

早く帰れたのでランして艇庫まで。 筋トレ。 懸垂。 ベンチプレス。 カール。 練習終わりの後輩がいたのでお喋り。 ランで帰宅。

ラン 1時間

午前中は墓参り。 昼は淀江の悟空でラーメン。 帰ったら眠たくなって昼寝2時間。 17:30からラン。 ○ラン 1時間2分、11.23km、5:31/km 5:40/分前後で一定ペース。 8〜10kmの2kmはペースを上げて4:50/分ぐらい。 右足首辺りが痛むので無理せんとこう。

ランLSD 18km

今日はラン。 2時間走り切ることを目標にスタート。 ○ランLSD 2時間3分、18.04km、6:50/km 皆生海岸に沿って日野川。 日野川を遡り観音寺。 東山の水道で水を飲む。 米川沿いに自宅まで。 ちょっと時間が余ったので大沢川沿いを回り終了。 終始一定のペース…

20分×2 + ラン30分/ 新人戦審判

7時前起床。 ボケっとしたのち8時出発。 やることは決めているので目的地へ。 日下の交差点スタートの20分×2。 1.257w(4.28倍)、171拍、87回転 2.259w(4.31倍)、173拍、87回転 1本目。 抑えめで4倍で始める。 数字が高いので抑える。 でも出るので中盤から…

木曜

今日も痛い。 夜、筋トレでも…。 と思っていたが仕事の関係で予定が入っていたのを忘れていた。 仕事が終わってから、人権アカデミーなるものに参加。 21時終了。 流石に疲れた。

筋トレ、ふくらはぎ

朝起きたらふくらはぎに激痛。 筋肉痛だ、しかもひどいやつ。 ギクシャク歩いて一日終わり。 ーーーーーーーー ふくらはぎ痛過ぎてラン無理。 と言うことで艇庫で筋トレ。 上半身は使える。 ベンチプレス。 カール。 懸垂。 ショルダープレス。

ラン、筋トレ / 大山登山

昨日も飲みに出た。 もうしばらくアルコールを口にしたくない。 10時から漕艇クラブの打合せ。 少し早めに到着して、トリムコース2周。 昨日、一昨日とそれなりにバイクに乗ったせいか足取りが重い。 2周目になんとか9分。 で打合せ。 のち筋トレ。 ベンチプ…

外を走る

昨晩も飲んでスタート遅めの9:30 弟と当てもなくビューラインへ。 ん?サイクルカーニバルのコースとかぶった汗 誰かいないかなぁ、と探していたが見つからず。 ビューライン越えてエイドらしき箇所を通り過ぎるところで門さん!! 久々の再会。声掛けてくれ…

ジョグ

ちょっと疲れている様なので軽めに。 ジョグ、30分。

ラン、筋トレ

終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg

ラン

帰って眠たかったので30分ほど寝る。19時前に走り出す。 ○ラン 10.22km、53分25秒(5分14秒/km) いつも通りゆっくり走り出したつもりが5分半ば。 いいかも? マイペースを保っていてもどんどんペースが上がって行った。 ラスト3kmは5分ペースだったので今の段…

ジョグ、筋トレ

昨晩から体調不良。 打ち合わせでちょいと残業。 終わって体も少しは良くなったので艇庫に直行。 2年ぶりにトリムコースを走る。 1周、9分50秒。 今日は軽く走れた気がする。 筋トレ。 ベンチプレス カール ラットプルダウン これまでより2.5kg重たく。 あげ…

桝水2

今日は弟と。 昨晩は万灯練習後に飲み。 寝坊したものの、酔いは無し。 河川敷はツキイチ。 ○桝水 39分44秒、239w(4倍)、183拍/199 抑えめで入る。 置いて行かれるも無理しない。 じきに追いついて一緒に。 ゴルフ場手前で1人。 マイペースで行くのみ。 ラス…

桝水

練習会の告知があったけども膝に不安があったのでキャンセル。 1人桝水へ。 岸本の踏切でしばけいさんとばったり。 日光まで行かれるとのことで途中まで運動公園まで一緒に。 落とせない、と妙にプレッシャーを感じながら。 お陰さまで最後まで出力キープし…

金曜夜

今日は万灯の体育館練習。 18時から22時まで耐久万灯。ちょっと芽が出始めた。

木曜夜

雨。艇庫へ行く。1年ぶり?にエルゴに乗ってみる。アップがてらと思ったけど全然出力出ない、辛い。15分。ベンチプレスカールレッグプレス

水曜夜

食事に誘われたので 自宅からランで。 帰りもラン。 合計9キロ、54分

火曜夜

今日はロードで河川敷。 一往復。艇庫に直行。トリムコースの坂でダッシュ一本しておく。 艇庫について ベンチプレス。

月曜 夜

夜に艇庫で筋トレ。 アップで岸壁の往復ラン。 いちゃつくカップルを横目に。 レッグプレス。 カール。 ショルダープレス。

練習再開

気がついたら一ヶ月もブログを放置していた。 夏のイベントも終わり、ひと段落した盆明け辺りから少しづつ動き出しました。 まだまだ軽い練習ばかりです。 しばらくは焦らず慌てずマイペースで行こうと思います。 イベントやレースもまた出たいなぁ。 JBCFも…

水曜朝練

二日連続、朝練。 集合場所に着くと大勢! カメラまで。どこの局だったんだろ。 昨日頑張ったので今日は様子を見て集団内で走り始める。 久々の集団走行が地味にキツイ。 清水川辺りまで大人しく。 ローテで先頭になったので牽く、がしかし。 向かい風、微登…

朝練 マッサルとビュー

少しはやる気が出てきたみたい。 5時起床。 誰もこなさそうだな、と思って行ってみたらマッサル! 2人でビューライン。 河川敷で脚パンになって不安。マッサルがスルスルと先にスタートしたので少し離れたところから追いかける。 割と掛かって300w付近。 調…

湯梨浜トライアスロン ー マーシャル

カリオさん経由で依頼を受けていたお仕事。 審判はボートで経験しているけど、まさかトライアスロンで審判をする日が来るとは。 5時半集合、途中でフネさんと合流して会場まで。 あいにくの雨模様。 チーム鳥取からも審判の要請があったので、もしやと思って…

復活の兆し

長い冬眠でした。 年明け頃から何にもやる気が起きず3月末まで過ごしてました。 仕事のストレスは過去最大。 昨年の皆生でやりきった感が大きくて目標を見失ってたのも一つ。 4月に入って少しづつ乗り始めました。 昨日はリーダー、弟と農道往復。 やっぱり…

今日はお休み

珍しく平日に休み。 昨晩米子へ帰還しました。 7時起床。 外は強風。 気温も低く、凍結が怖かったので9時に出発。 MTBで。 R9を超える歩道橋は雪が残っている。 MTBでよかったー。 とりあえず強風に煽られながら河川敷一周。 土手登りをしたかったのだけど雪…

ローラーしてます。

最近はローラー。 毎晩30分。 集中力が続かないのでこれぐらいが今はちょうどいい。 今日は10分上げて230w。 少しづつ上がってはきている。 だいぶ体が動くようになってきた。 柔軟もしておこう。

火水木

火曜 ローラー30分ぐらい。 ストレッチ。水曜 ローラー30分 10分上げて210w。 上がってない…。 ペダルが重たかった。 ストレッチ。今日、木曜 ローラー30分。 軽く回って良かった。 200wが楽に出た。 ペダルが重い時は何か間違っているんだろう。 何か、何か…

初担ぎ のち ロード

午前中は万灯の初担ぎ。 雪が舞い散る寒空の中、法被を着て万灯を上げました。 炊き出しうまかった。 昼前に帰宅。 昼食をとって昼寝。 15時から練習。 一人で花回廊へ。 調子良く200w超で巡行。 坂もボチボチ。 河川敷に出てビューラインへ。 9分3秒、290w…

ローラー30分、縄跳び

ローラー30分。 最近回してばっかりだったので90回転ぐらいで。 楽に回るポイントを探して。 明らかに練習不足、回し続けるのがしんどい。 食事をした後に縄跳び。 200回超えたところで頭がパーになって数が数えれなくなった。 だいぶ長い間飛んだ気がしたけ…

ローラー60分

今日は帰ってローラー。 連休も全く乗ってないし、いい加減やばい。 固定ローラー。 10分おきにインナーローから一枚ずつギアを上げて30分。ケイデンスは100〜110ぐらい。 少し流した後に高回転練習。 どこまで回るかチャレンジ。 160は意外と簡単に越えれた…

今日も固定ローラー

外が雨だったのでランはせずにローラー。 意識は昨日と同じ。 悪くはないけど気を抜くと左脚が元通り。 動きが定着するまで相当時間がかかりそう。 10分アップ。 5分上げて10分回す、を3回。 上げると言っても210wぐらい。 こちらも戻るまで時間が…、と言っ…

固定ローラーと縄跳び

皆生前以来の固定ローラー。 60分。 意識は入力のポイントと拇指球。 それだけ。特に苦手な左足を意識。 それだけで以前と比べて格段に軽く回るようになった。 いままではなんだったんだ。 忘れないように。 無意識で出来るようにコツコツと。 終わってか…

年始

1日、初乗りRISO練 リーダー、ガッツさん、ラ王さん、ツム×2で大根島周回。 軽く走れたのは本庄まで。 休憩して走り出したら体の動きが悪い。 何度も千切れて、最後は置いてけぼり。 2周目行ってみたけど後ろにすら付けず一人帰宅。 ほろ苦い初乗り。 2日、…