tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

木曜

今日も痛い。 夜、筋トレでも…。 と思っていたが仕事の関係で予定が入っていたのを忘れていた。 仕事が終わってから、人権アカデミーなるものに参加。 21時終了。 流石に疲れた。

ふくらはぎ2

昨日よりさらに痛い。 んーーー。 やり過ぎよくない。 むくんでパンパンになっとるし。 今日は一日社外セミナー。 なかなか面白かった。 集中してたので終わってドッと疲れが出た。 今日は練習なし。

筋トレ、ふくらはぎ

朝起きたらふくらはぎに激痛。 筋肉痛だ、しかもひどいやつ。 ギクシャク歩いて一日終わり。 ーーーーーーーー ふくらはぎ痛過ぎてラン無理。 と言うことで艇庫で筋トレ。 上半身は使える。 ベンチプレス。 カール。 懸垂。 ショルダープレス。

ラン、筋トレ / 大山登山

昨日も飲みに出た。 もうしばらくアルコールを口にしたくない。 10時から漕艇クラブの打合せ。 少し早めに到着して、トリムコース2周。 昨日、一昨日とそれなりにバイクに乗ったせいか足取りが重い。 2周目になんとか9分。 で打合せ。 のち筋トレ。 ベンチプ…

外を走る

昨晩も飲んでスタート遅めの9:30 弟と当てもなくビューラインへ。 ん?サイクルカーニバルのコースとかぶった汗 誰かいないかなぁ、と探していたが見つからず。 ビューライン越えてエイドらしき箇所を通り過ぎるところで門さん!! 久々の再会。声掛けてくれ…

大山ヒルクライム試走

遅めの9時スタート。弟と。 農道経由で名和の運動公園へ。 近年、毎年の様にコース変更がある大山ヒルクライム。 今年のコースの半分ぐらいは未知の道(ダジャレ) 一応タイムをとってみる。 ○大山ヒルクライム2014試走 16.09km、49分17秒、242w(4倍)序盤の様…

万灯 のち 飲み

仕事終わって万灯。 30分で退散。 中学からの親友と1年ぶりに会う。 焼肉、居酒屋。 近況報告等。 良い時間を過ごせた。

ジョグ

ちょっと疲れている様なので軽めに。 ジョグ、30分。

ラン、筋トレ

終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg

ラン

帰って眠たかったので30分ほど寝る。19時前に走り出す。 ○ラン 10.22km、53分25秒(5分14秒/km) いつも通りゆっくり走り出したつもりが5分半ば。 いいかも? マイペースを保っていてもどんどんペースが上がって行った。 ラスト3kmは5分ペースだったので今の段…

ジョグ、筋トレ

昨晩から体調不良。 打ち合わせでちょいと残業。 終わって体も少しは良くなったので艇庫に直行。 2年ぶりにトリムコースを走る。 1周、9分50秒。 今日は軽く走れた気がする。 筋トレ。 ベンチプレス カール ラットプルダウン これまでより2.5kg重たく。 あげ…

桝水2

今日は弟と。 昨晩は万灯練習後に飲み。 寝坊したものの、酔いは無し。 河川敷はツキイチ。 ○桝水 39分44秒、239w(4倍)、183拍/199 抑えめで入る。 置いて行かれるも無理しない。 じきに追いついて一緒に。 ゴルフ場手前で1人。 マイペースで行くのみ。 ラス…

桝水

練習会の告知があったけども膝に不安があったのでキャンセル。 1人桝水へ。 岸本の踏切でしばけいさんとばったり。 日光まで行かれるとのことで途中まで運動公園まで一緒に。 落とせない、と妙にプレッシャーを感じながら。 お陰さまで最後まで出力キープし…

金曜夜

今日は万灯の体育館練習。 18時から22時まで耐久万灯。ちょっと芽が出始めた。

木曜夜

雨。艇庫へ行く。1年ぶり?にエルゴに乗ってみる。アップがてらと思ったけど全然出力出ない、辛い。15分。ベンチプレスカールレッグプレス

水曜夜

食事に誘われたので 自宅からランで。 帰りもラン。 合計9キロ、54分

火曜夜

今日はロードで河川敷。 一往復。艇庫に直行。トリムコースの坂でダッシュ一本しておく。 艇庫について ベンチプレス。

月曜 夜

夜に艇庫で筋トレ。 アップで岸壁の往復ラン。 いちゃつくカップルを横目に。 レッグプレス。 カール。 ショルダープレス。

練習再開

気がついたら一ヶ月もブログを放置していた。 夏のイベントも終わり、ひと段落した盆明け辺りから少しづつ動き出しました。 まだまだ軽い練習ばかりです。 しばらくは焦らず慌てずマイペースで行こうと思います。 イベントやレースもまた出たいなぁ。 JBCFも…

皆生トライアスロン 団体の部2位

ようやく書こうと思ったので。 ネタとしては、もう賞味期限切れだな。 当日。 5時起床。6時会場着。 ギアは53-39、11-28。 リアは直前で変更。 今年は落ち着いていた。 ソワソワすることもなく、とりあえずバイクをセット。 今年はスイムスタートは見届けず…

水曜朝練

二日連続、朝練。 集合場所に着くと大勢! カメラまで。どこの局だったんだろ。 昨日頑張ったので今日は様子を見て集団内で走り始める。 久々の集団走行が地味にキツイ。 清水川辺りまで大人しく。 ローテで先頭になったので牽く、がしかし。 向かい風、微登…

朝練 マッサルとビュー

少しはやる気が出てきたみたい。 5時起床。 誰もこなさそうだな、と思って行ってみたらマッサル! 2人でビューライン。 河川敷で脚パンになって不安。マッサルがスルスルと先にスタートしたので少し離れたところから追いかける。 割と掛かって300w付近。 調…

湯梨浜トライアスロン ー マーシャル

カリオさん経由で依頼を受けていたお仕事。 審判はボートで経験しているけど、まさかトライアスロンで審判をする日が来るとは。 5時半集合、途中でフネさんと合流して会場まで。 あいにくの雨模様。 チーム鳥取からも審判の要請があったので、もしやと思って…

夕練

少し落ち着いたので夕練。自転車乗るの一週間振り。ビューライン8分12秒。まぁよし。

県ロード/送別会

今年初レース。 選手登録したので20周にエントリー。 会場を下って倉吉方面へ向けてアップ。 のんびりポタから少しずつ上げて心拍160ぐらいまで。30分。 最後まで走ることが目標なのでいつもより緊張せずスタート。 クリートがはまらず周回入り口まで。 沢山…

復活の兆し

長い冬眠でした。 年明け頃から何にもやる気が起きず3月末まで過ごしてました。 仕事のストレスは過去最大。 昨年の皆生でやりきった感が大きくて目標を見失ってたのも一つ。 4月に入って少しづつ乗り始めました。 昨日はリーダー、弟と農道往復。 やっぱり…

送別会、練習会

昨日の晩はマックスS藤さんの送別会でした。 仲間っていいなぁ、シミジミ思う。 今日は午後から練習会。 やっぱり皆で外で走るのが楽しいな。 膝の痛みもあまり出なくて良かった。

今日はお休み

珍しく平日に休み。 昨晩米子へ帰還しました。 7時起床。 外は強風。 気温も低く、凍結が怖かったので9時に出発。 MTBで。 R9を超える歩道橋は雪が残っている。 MTBでよかったー。 とりあえず強風に煽られながら河川敷一周。 土手登りをしたかったのだけど雪…

ローラーしてます。

最近はローラー。 毎晩30分。 集中力が続かないのでこれぐらいが今はちょうどいい。 今日は10分上げて230w。 少しづつ上がってはきている。 だいぶ体が動くようになってきた。 柔軟もしておこう。

菖蒲谷エンデューロ MTB

土曜は菖蒲谷エンデューロに行ってきました。 MTBで3回目のレース。 今回は2時間。前回の菖蒲谷は3時間。 体力的にはどうにかなりそう、前回より走れるだろう、と意気込んで出発。 7時に鳥取発。 9時過ぎに会場到着。 あれ? 前回の駐車場に誰もいない。 奥…

火水木

火曜 ローラー30分ぐらい。 ストレッチ。水曜 ローラー30分 10分上げて210w。 上がってない…。 ペダルが重たかった。 ストレッチ。今日、木曜 ローラー30分。 軽く回って良かった。 200wが楽に出た。 ペダルが重い時は何か間違っているんだろう。 何か、何か…

良い流れに

今日は月曜日。 午前中、仕事で殿ダム付近まで。 雪の量が全然違う。 車道にも所々雪が残っているので気をつけて運転。 徐行して路地を走っていたら、路面凍結していたらしく転倒。 前輪からツルッと。 全然気付かんかった…。 転けた時、ハンドルとアスファ…

初担ぎ のち ロード

午前中は万灯の初担ぎ。 雪が舞い散る寒空の中、法被を着て万灯を上げました。 炊き出しうまかった。 昼前に帰宅。 昼食をとって昼寝。 15時から練習。 一人で花回廊へ。 調子良く200w超で巡行。 坂もボチボチ。 河川敷に出てビューラインへ。 9分3秒、290w…

ローラー30分、縄跳び

ローラー30分。 最近回してばっかりだったので90回転ぐらいで。 楽に回るポイントを探して。 明らかに練習不足、回し続けるのがしんどい。 食事をした後に縄跳び。 200回超えたところで頭がパーになって数が数えれなくなった。 だいぶ長い間飛んだ気がしたけ…

ローラー60分

今日は帰ってローラー。 連休も全く乗ってないし、いい加減やばい。 固定ローラー。 10分おきにインナーローから一枚ずつギアを上げて30分。ケイデンスは100〜110ぐらい。 少し流した後に高回転練習。 どこまで回るかチャレンジ。 160は意外と簡単に越えれた…

3連休

三連休は高知へ。 高校時代のボート仲間と。 思い出話をしながらあっという間の二日間。 四万十川は遠かった。 帰ったら万灯の集まりで新年会。 美味しいお酒をいただいた。 で月曜日。 天候も悪く、雪。 昼前に縄跳びとMTBで技術練。 完全にバカになって昼…

今日も固定ローラー

外が雨だったのでランはせずにローラー。 意識は昨日と同じ。 悪くはないけど気を抜くと左脚が元通り。 動きが定着するまで相当時間がかかりそう。 10分アップ。 5分上げて10分回す、を3回。 上げると言っても210wぐらい。 こちらも戻るまで時間が…、と言っ…

固定ローラーと縄跳び

皆生前以来の固定ローラー。 60分。 意識は入力のポイントと拇指球。 それだけ。特に苦手な左足を意識。 それだけで以前と比べて格段に軽く回るようになった。 いままではなんだったんだ。 忘れないように。 無意識で出来るようにコツコツと。 終わってか…

年始

1日、初乗りRISO練 リーダー、ガッツさん、ラ王さん、ツム×2で大根島周回。 軽く走れたのは本庄まで。 休憩して走り出したら体の動きが悪い。 何度も千切れて、最後は置いてけぼり。 2周目行ってみたけど後ろにすら付けず一人帰宅。 ほろ苦い初乗り。 2日、…

2013年を振り返って

あっという間に大晦日。 今年もあと少し。 紅白を見ながらビールを飲んでます。 11月中旬から放置していたブログもそろそろ再開。 と思っていたので、1年を振り返ることをきっかけにして。 まぁ簡単に。 3月、RISOジャージが完成して本格的にチーム始動。 そ…

菖蒲谷エンデューロ MTB

初のMTBレース。 泥んこ忘年会までに一つぐらい走ってみたいなぁ。 と思っていたところに発見。 一人で行ってきました。 5時半起床。 6時20分発。 コンビニで休憩して2時間ジャストで会場着。 早い到着だったらしく2番乗りとのこと。 受付のお姉さんに「初め…

米鳥間駅伝

今年もやってきました。 米鳥間駅伝。 去年、声を掛けてもらって初参加。 ありがたいことに今年も。 しかし、今年は全くランニングしてない。 輪島が中止になってからランに切り替えて2週間。 付け焼き刃で走ってきました。 2日目の12区。 青谷から鹿野まで…

輪島中止でシーズン終了

木曜の昼。 ネットで輪島中止の情報を拾う。 Dekiさん、nakaoniさんから中止の連絡。 やっぱりかー。 残念。 楽しみにしていたのに。 なんか歯切れの悪い終わり方だけど仕方ない。 また来年に向けて頑張ろう。 今日の午前、台風の影響で風が強かったのでロー…

充実の週末

金曜の晩。 弟夫婦が鳥取へ。 明日はボートの審判。 10時過ぎから飲んで飲んで…。 土曜。 朝のうちに弟と練習。 粉練コブコブルートからダムに進み上地へ。 下って終了。 その後フクハマに寄って弟のMTBを物色。 1時間ほどで決まってめでたしめでたし。 昼ご…

県ロード & 岡山国際エンデューロ

自転車三昧の3連休終了。 県ロード、登録の部9位。 岡山国際エンデューロ3時間ソロ、10位。 以上でした。 みなさんお疲れ様でした。 詳細はまた。 疲れたので今日は寝ます。

ミタニ登った

明日は県ロード。 明後日は岡山国際エンデューロ。 ということで今日は軽めに。 久々にミタニ水源地登ってみた。 10分25秒。 んー微妙。国府大周回を逆回りして三代寺の坂で上げてみる。 30秒420w。 おー。悪くはない。 CRを流して帰る。 来たばっかりのMTB…

練習再開

気を取り直して、練習再開。 今年も駅伝出場が急遽決まりました。 のでランもしないと。 帰ってから3本ローラー30分。 アップ10分。 200w10分。 ダウン10分。 風が無くて暑かった。 その後、CRでラン30分。 んー、頑張らんとヤバイな、こりゃ。 去年よりはま…

ヒルクライム大山

手元計測で42分ちょうどでした。 みなさん、お疲れ様でした。 舞洲以降、週末しか乗ってなかったのでこんなもんでしょうか。 ちゃんと走ってないとダメですね。やっぱり。 仕事の方は10月に入って少し気が楽になったので今月いっぱい自転車を頑張ろう。 今日…

二部往復 L3 40分

平日は仕事でいっぱいいっぱい。 最後の粉練も参加したかったが気持ちが死んでる。 10月になれば開放されるはず。 昨日の晩に仕事終わってから米子に帰る。 三連休初日は昼から組合のお仕事。 ということで朝練。一人。 やはり仕事終わりの米子へのドライブ…

舞洲クリテリウム E−3 15位

行ってきました。 舞洲クリテ。 意外と近かったです。米子から3時間20分。 広島行くのと変わらないか。 前日入りしているnakaoniさんと会場で9時に待ち合わせ。 無事合流。 受付したりして、コンビニに行くついでにサイクリング。 奇妙な建物の近くまで走っ…