tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

週末

土曜 日曜 大山がきれいだった。 撮影第一段終了。

筋トレ

今日は筋トレ 懸垂 ベンチプレス カール 鳥取県のボートが国体で大活躍。 これは嬉しい。

撮影

最高の天気 夜は何年振りかの野球

ラン / 国体壮行会

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

ポタポタ

仕事で疲れて週後半は練習なし。 今日は会社の人達とポタリング。 のんびり走りたかったので誘ってもらって良かった。 この風の強い中1人だと自転車に乗らなかっただろうし。 普段は走らない道を走って気分転換出来た。 ここは練習で使えそうな道。 木料の海…

トラックでラン

仕事終わってから東山へ。 初トラック。 Dさん、M君とジョグ。 のはずだったがみるみるペースが上がり、4:20/km。 必死でついて行き10km完走。 楽しかったが最後は流石に苦しかった。 10.1km、45分2秒

筋トレ

仕事終わって艇庫へ。岸壁一往復走って、筋トレ。懸垂 ベンチプレス カール

ヒルクライムin大山

7時半起床。 雨、降ってない。 しばらく考えたのち、キシリウムにスプロケを取り付け。 その他もろもろ準備。 9時自宅発、9時半会場着。 風と小雨の中受付、アップ。 珍しく寒さは感じない。 トイレは近い。 あっという間に時間になって最後のグループでスタ…

飲み飲み

起きたの7時半。 頭が変だ。 今日は、昨年亡くなった友人のお墓参り。 中学同級生と集まって。 もう1年も経ったのか。 悲しくなった。 昼食を済ませて帰宅。 あまりに眠たくてしばらく車の中で寝てた。 なんとか家の中に入りまた寝る。 起きてすぐに飲み会。…

ノンアルコール

やっぱり仕事で遅くなる。 そこから飲みに。 ノンアルコール。 最近こんなんばっかりだな。 帰ったの2時。 疲れは取れん。 財布は空っぽ。

空腹、何もせず

朝から妙にお腹が減る。 昼食食べてもすぐに減る。 終業後、直行で艇庫に向かうが力が入りそうになかったので途中で引き返し帰宅。 菓子パンでお腹を満たして、しばらく睡眠。 晩飯食べてもやっぱり減る。

ラン、筋トレ

早く帰れたのでランして艇庫まで。 筋トレ。 懸垂。 ベンチプレス。 カール。 練習終わりの後輩がいたのでお喋り。 ランで帰宅。

仕事、また飲み

引き続き、仕事。 終業後。 今日は同じ会社にいる高校の同級生に誘われ飲み。 仕事が終わったのが約束の時間10分前。 ギリギリで遅刻して到着。 仕事帰りに車で直行したのでノンアルコール。

仕事、焼肉

引き続き仕事。 終業後は先輩に連れられ焼肉。 2件目まで。 ノンアルコール。

仕事

仕事が忙しく、何もせず。 週明けまで続きそう。

ラン 1時間

午前中は墓参り。 昼は淀江の悟空でラーメン。 帰ったら眠たくなって昼寝2時間。 17:30からラン。 ○ラン 1時間2分、11.23km、5:31/km 5:40/分前後で一定ペース。 8〜10kmの2kmはペースを上げて4:50/分ぐらい。 右足首辺りが痛むので無理せんとこう。

万灯道場片付け / 焼肉

仕事終わってから万灯道場の片付け。 長くやっていると色々起こるんだな。 ーーーーーーーーー 焼肉うまかった。

ランLSD 18km

今日はラン。 2時間走り切ることを目標にスタート。 ○ランLSD 2時間3分、18.04km、6:50/km 皆生海岸に沿って日野川。 日野川を遡り観音寺。 東山の水道で水を飲む。 米川沿いに自宅まで。 ちょっと時間が余ったので大沢川沿いを回り終了。 終始一定のペース…

20分×2 + ラン30分/ 新人戦審判

7時前起床。 ボケっとしたのち8時出発。 やることは決めているので目的地へ。 日下の交差点スタートの20分×2。 1.257w(4.28倍)、171拍、87回転 2.259w(4.31倍)、173拍、87回転 1本目。 抑えめで4倍で始める。 数字が高いので抑える。 でも出るので中盤から…

卓球/万灯練習

会社のレクで卓球。 初めて卓球が面白いと思えた。 まぁ、相手には遊ばれていたけど。いいか。 怒涛の週明けの準備をして会社を出る。 遅れて万灯へ。 今日はイマイチ安定しない。 思い通りに身体が動かないことにイライラした。 こういう日もあるか。

木曜

今日も痛い。 夜、筋トレでも…。 と思っていたが仕事の関係で予定が入っていたのを忘れていた。 仕事が終わってから、人権アカデミーなるものに参加。 21時終了。 流石に疲れた。

ふくらはぎ2

昨日よりさらに痛い。 んーーー。 やり過ぎよくない。 むくんでパンパンになっとるし。 今日は一日社外セミナー。 なかなか面白かった。 集中してたので終わってドッと疲れが出た。 今日は練習なし。

筋トレ、ふくらはぎ

朝起きたらふくらはぎに激痛。 筋肉痛だ、しかもひどいやつ。 ギクシャク歩いて一日終わり。 ーーーーーーーー ふくらはぎ痛過ぎてラン無理。 と言うことで艇庫で筋トレ。 上半身は使える。 ベンチプレス。 カール。 懸垂。 ショルダープレス。

ラン、筋トレ / 大山登山

昨日も飲みに出た。 もうしばらくアルコールを口にしたくない。 10時から漕艇クラブの打合せ。 少し早めに到着して、トリムコース2周。 昨日、一昨日とそれなりにバイクに乗ったせいか足取りが重い。 2周目になんとか9分。 で打合せ。 のち筋トレ。 ベンチプ…

外を走る

昨晩も飲んでスタート遅めの9:30 弟と当てもなくビューラインへ。 ん?サイクルカーニバルのコースとかぶった汗 誰かいないかなぁ、と探していたが見つからず。 ビューライン越えてエイドらしき箇所を通り過ぎるところで門さん!! 久々の再会。声掛けてくれ…

大山ヒルクライム試走

遅めの9時スタート。弟と。 農道経由で名和の運動公園へ。 近年、毎年の様にコース変更がある大山ヒルクライム。 今年のコースの半分ぐらいは未知の道(ダジャレ) 一応タイムをとってみる。 ○大山ヒルクライム2014試走 16.09km、49分17秒、242w(4倍)序盤の様…

万灯 のち 飲み

仕事終わって万灯。 30分で退散。 中学からの親友と1年ぶりに会う。 焼肉、居酒屋。 近況報告等。 良い時間を過ごせた。

ジョグ

ちょっと疲れている様なので軽めに。 ジョグ、30分。

ラン、筋トレ

終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg

ラン

帰って眠たかったので30分ほど寝る。19時前に走り出す。 ○ラン 10.22km、53分25秒(5分14秒/km) いつも通りゆっくり走り出したつもりが5分半ば。 いいかも? マイペースを保っていてもどんどんペースが上がって行った。 ラスト3kmは5分ペースだったので今の段…