仕事が忙しく、何もせず。 週明けまで続きそう。

午前中は墓参り。 昼は淀江の悟空でラーメン。 帰ったら眠たくなって昼寝2時間。 17:30からラン。 ○ラン 1時間2分、11.23km、5:31/km 5:40/分前後で一定ペース。 8〜10kmの2kmはペースを上げて4:50/分ぐらい。 右足首辺りが痛むので無理せんとこう。

仕事終わってから万灯道場の片付け。 長くやっていると色々起こるんだな。 ーーーーーーーーー 焼肉うまかった。

今日はラン。 2時間走り切ることを目標にスタート。 ○ランLSD 2時間3分、18.04km、6:50/km 皆生海岸に沿って日野川。 日野川を遡り観音寺。 東山の水道で水を飲む。 米川沿いに自宅まで。 ちょっと時間が余ったので大沢川沿いを回り終了。 終始一定のペース…

7時前起床。 ボケっとしたのち8時出発。 やることは決めているので目的地へ。 日下の交差点スタートの20分×2。 1．257w(4.28倍)、171拍、87回転 2．259w(4.31倍)、173拍、87回転 1本目。 抑えめで4倍で始める。 数字が高いので抑える。 でも出るので中盤から…

会社のレクで卓球。 初めて卓球が面白いと思えた。 まぁ、相手には遊ばれていたけど。いいか。 怒涛の週明けの準備をして会社を出る。 遅れて万灯へ。 今日はイマイチ安定しない。 思い通りに身体が動かないことにイライラした。 こういう日もあるか。

今日も痛い。 夜、筋トレでも…。 と思っていたが仕事の関係で予定が入っていたのを忘れていた。 仕事が終わってから、人権アカデミーなるものに参加。 21時終了。 流石に疲れた。

昨日よりさらに痛い。 んーーー。 やり過ぎよくない。 むくんでパンパンになっとるし。 今日は一日社外セミナー。 なかなか面白かった。 集中してたので終わってドッと疲れが出た。 今日は練習なし。

朝起きたらふくらはぎに激痛。 筋肉痛だ、しかもひどいやつ。 ギクシャク歩いて一日終わり。 ーーーーーーーー ふくらはぎ痛過ぎてラン無理。 と言うことで艇庫で筋トレ。 上半身は使える。 ベンチプレス。 カール。 懸垂。 ショルダープレス。

昨日も飲みに出た。 もうしばらくアルコールを口にしたくない。 10時から漕艇クラブの打合せ。 少し早めに到着して、トリムコース2周。 昨日、一昨日とそれなりにバイクに乗ったせいか足取りが重い。 2周目になんとか9分。 で打合せ。 のち筋トレ。 ベンチプ…

昨晩も飲んでスタート遅めの9:30 弟と当てもなくビューラインへ。 ん？サイクルカーニバルのコースとかぶった汗 誰かいないかなぁ、と探していたが見つからず。 ビューライン越えてエイドらしき箇所を通り過ぎるところで門さん！！ 久々の再会。声掛けてくれ…

遅めの9時スタート。弟と。 農道経由で名和の運動公園へ。 近年、毎年の様にコース変更がある大山ヒルクライム。 今年のコースの半分ぐらいは未知の道(ダジャレ) 一応タイムをとってみる。 ○大山ヒルクライム2014試走 16.09km、49分17秒、242w(4倍)序盤の様…

仕事終わって万灯。 30分で退散。 中学からの親友と1年ぶりに会う。 焼肉、居酒屋。 近況報告等。 良い時間を過ごせた。

ちょっと疲れている様なので軽めに。 ジョグ、30分。

終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg

帰って眠たかったので30分ほど寝る。19時前に走り出す。 ○ラン 10.22km、53分25秒(5分14秒/km) いつも通りゆっくり走り出したつもりが5分半ば。 いいかも？ マイペースを保っていてもどんどんペースが上がって行った。 ラスト3kmは5分ペースだったので今の段…

昨晩から体調不良。 打ち合わせでちょいと残業。 終わって体も少しは良くなったので艇庫に直行。 2年ぶりにトリムコースを走る。 1周、9分50秒。 今日は軽く走れた気がする。 筋トレ。 ベンチプレス カール ラットプルダウン これまでより2.5kg重たく。 あげ…

今日は弟と。 昨晩は万灯練習後に飲み。 寝坊したものの、酔いは無し。 河川敷はツキイチ。 ○桝水 39分44秒、239w(4倍)、183拍/199 抑えめで入る。 置いて行かれるも無理しない。 じきに追いついて一緒に。 ゴルフ場手前で1人。 マイペースで行くのみ。 ラス…

練習会の告知があったけども膝に不安があったのでキャンセル。 1人桝水へ。 岸本の踏切でしばけいさんとばったり。 日光まで行かれるとのことで途中まで運動公園まで一緒に。 落とせない、と妙にプレッシャーを感じながら。 お陰さまで最後まで出力キープし…

今日は万灯の体育館練習。 18時から22時まで耐久万灯。ちょっと芽が出始めた。

雨。艇庫へ行く。1年ぶり？にエルゴに乗ってみる。アップがてらと思ったけど全然出力出ない、辛い。15分。ベンチプレスカールレッグプレス

食事に誘われたので 自宅からランで。 帰りもラン。 合計9キロ、54分

今日はロードで河川敷。 一往復。艇庫に直行。トリムコースの坂でダッシュ一本しておく。 艇庫について ベンチプレス。

夜に艇庫で筋トレ。 アップで岸壁の往復ラン。 いちゃつくカップルを横目に。 レッグプレス。 カール。 ショルダープレス。

気がついたら一ヶ月もブログを放置していた。 夏のイベントも終わり、ひと段落した盆明け辺りから少しづつ動き出しました。 まだまだ軽い練習ばかりです。 しばらくは焦らず慌てずマイペースで行こうと思います。 イベントやレースもまた出たいなぁ。 JBCFも…

ようやく書こうと思ったので。 ネタとしては、もう賞味期限切れだな。 当日。 5時起床。6時会場着。 ギアは53-39、11-28。 リアは直前で変更。 今年は落ち着いていた。 ソワソワすることもなく、とりあえずバイクをセット。 今年はスイムスタートは見届けず…

二日連続、朝練。 集合場所に着くと大勢！ カメラまで。どこの局だったんだろ。 昨日頑張ったので今日は様子を見て集団内で走り始める。 久々の集団走行が地味にキツイ。 清水川辺りまで大人しく。 ローテで先頭になったので牽く、がしかし。 向かい風、微登…

少しはやる気が出てきたみたい。 5時起床。 誰もこなさそうだな、と思って行ってみたらマッサル！ 2人でビューライン。 河川敷で脚パンになって不安。マッサルがスルスルと先にスタートしたので少し離れたところから追いかける。 割と掛かって300w付近。 調…

カリオさん経由で依頼を受けていたお仕事。 審判はボートで経験しているけど、まさかトライアスロンで審判をする日が来るとは。 5時半集合、途中でフネさんと合流して会場まで。 あいにくの雨模様。 チーム鳥取からも審判の要請があったので、もしやと思って…

少し落ち着いたので夕練。自転車乗るの一週間振り。ビューライン8分12秒。まぁよし。