2010-09-04 河川敷 トレーニング 朝寝坊。 6:30起床。 7時スタート。 今日は予定があるので8時過ぎまで1時間弱。 河川敷4周。 始めの2周、強め。 3周目30km/hを切らないように。 4周目、行きを上げて帰りダウン。 36km。 - 今日は平日の疲れをリフレッシュ。