2010-10-05 負荷を掛けよう2 トレーニング ちょっと筋肉痛。 膝は全く問題ないのでローラー。 - アップ10分 15分走 5分レスト 3分走×2(50×16or15 負荷1) レスト7分 7分ダウン トータル50分。 キツイけど大丈夫。 少しは調子が戻ったか?