2010-11-01 模様替えの効果 トレーニング 部屋が広くなったおかげで ローラーに乗りやすくなった。 と言うわけで ローラー1時間。 5分おきにギアを1段づつ上げ下げ。 重めで踏み込み、軽め引き足を意識して。 ケイデンス85と100ぐらいか。