2010-12-06 ローラー+腹筋 トレーニング ローラー35分 17.63km 負荷L 昨日のローラーで筋肉痛なので軽く。 きれいに回せるように意識して。 風呂上りに腹筋。 腹筋 100回 足上げ腹筋40回 少しだけ締まりのあるお腹になってきた。