tsumu26u’s blog

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ローラー

ローラー30分
 10分アップ後
5分走 AVE34.1km/h 95rpm 負荷1
 5分レスト
1分オンオフ 負荷1
 36.6km/h 100rpm
 36.6km/h  99rpm
 37.2km/h  99rpm
 37.8km/h 102rpm
ダウンで終了。

足上げ腹筋50回。