ローラー 筋トレ

朝起きて天気が悪いので

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ローラー60分　30.48km　負荷L

することも無いので昼からパジャで筋トレ。
体幹、下半身を中心に出来るものを10回×3セット。

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夕方からはボートの忘年会。
携帯の電波が届かない僻地の民宿で。
ドコモだけは通じるらしい。