ローラー

飲み過ぎて午前中は休養。
昼から活動開始。
時間があるので乗ることに

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ローラー　30分×2 　30.98km
前半に1回だけ
10分走　AVE31.7km/h　95rpm　負荷1
足上げ腹筋100回ぐらい。

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とても甘いものが食べたい。