夕練 河川敷〜運動公園

早く帰れたので練習。

・夕練　39.81km　1時間25分

時間もありそうなので
坂を上ることに
河川敷を岸本まで
　　・メディオ　10分40秒　229w、163拍、92回転
橋を渡るまでは200〜220w位で抑え目に
橋を越えてから250〜280w。
先日変えたポジションがはまったのか、今日は出力が出る。

次は坂で。
運動公園前の信号まで
　　・メディオ　13分　247w、166拍、83回転
ラップ取り忘れで、始めの1分30秒は登り始めるまでの流し。
実質11分30秒。今日は走れるぞ。

帰りの河川敷。
　　・メディオ　9分15秒　269w、177拍、91回転
こりゃ出来過ぎだ。

1周河川敷を走って帰宅。

調子が良かったのか、ペダリングとポジションを変えて良くなったのか。
良い感覚で走れたのは間違いない。
今日の感覚を忘れないように。