夕練

朝起きれず。
一日中体が重たく力が入らない。
早く帰れたので乗ってみる。

・運動公園まで往復　39.79km　1時間26分

最近のお決まり、運動公園まで。
全く頑張る気にならないので河川敷は200w位。ぼちぼちと。
上りだけは頑張る。

　・岸本登り　8分46秒　285w、179拍、82回転

250w位で走れたらいいかな。と思っていたのだけど、途中から上げていったら思いのほか出るので踏ん張る。
調子がいいときなら300wいけそう。
タイムだけ見ると1分速い。

ここまでは良かったのだけど、流していたらペダリングが元通りに。
内転筋とハムストリング使えてたんだけどな。
よく解らなくなり、のんびり帰宅。

左足が内側に寄り気味なのでクリート移動、少し外側へ。