tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

岸本登り×4

16:30大阪から帰還。
バスでの移動で足が浮腫んでる。
すぐに準備をして練習に。


時間も無いので登りの反復練。
岸本の坂で。
河川敷はアップがてら少しあげて


・河川敷 10分32秒、232w、158拍、91回転


出たときはシューズがきつかったが、浮腫みは気にならず。
ここから登り。


・岸本の登り×4

  1. 9分03秒、248w、163拍、82回転
  2. 8分59秒、248w、160拍、81回転
  3. 8分49秒、265w、165拍、80回転
  4. 9分18秒、251w、161拍、79回転


予定通り4本出来た。垂れずに。
3本目が一番良かったがダンシングして上げたので相当の結果。
4本目はキレイに走れるように意識して。


帰りは河川敷でスプリント×4。
MAXは2本目の944w
もう少しで50km/h。頑張ろう。