ローラー 65分

帰宅してローラー。
低く思っていたサドルを5mm上げてから。

・ローラー　65分、131w、116拍、80回転

乗る前に東京にいる友達から電話。
話しながら準備してそのまま乗り始める。
電話が終わったのが23分経過頃。
そこから少しだけ上げて。
後半30分はそのまま。

・30分、165w、131拍、89回転

5分ダウンして終了。