朝はゆっくり時過ぎスタート。
・河川敷3周 1時間3分、29.18km
- 204w、154拍、89回転
- 177w、152拍、113回転
- 228w、160拍、90回転
1周目は普通に。
2周目はケイデンス高めで。
3周目何度かもがいてみる。
全くキレがない。パワーも出てない。
疲れてる。
10時過ぎから17時まで遊んで。
夕方帰宅してローラー。
・ローラー回復走 40分 125拍、93回転
パワータップ無しで。
インナー、真ん中ぐらいで軽く。
早く疲れが取れますように。
金曜に頑張り過ぎたかな。
まぁ、それなりに走れたから満足だけど。
