初漕ぎ会 / ローラー 20分走

今日はボートの初漕ぎ会。
毎年恒例行事です。
ちょっと遅刻気味に着いてしまった。
年初からいかんなぁ。
荒天のため、船は出さずエルゴで初漕ぎ。
僕は見てるだけ。
テレビの取材も来てました。

夕方に先生と後輩で飲みに出ることになったので、それまでの時間でローラー。

・ローラー　20分走　213w、169拍、95回転

20分アップをしてから。
190w位から入って徐々にあげていく。
終わってからは一度落として10分を目処に徐々に上げていくのを２回。
5分ダウン。トータル65分。

飲み会は盛り上がり、珍しくかなり飲んで３次会まで。
飲み過ぎ注意。