ローラー 60分 ケイデンス高め

午前中はほんとに寒かった。
指先が効かなくなるほどに、歩いていても足の裏が痛い。
19時頃に帰宅してローラー。
眠たかったけど乗らないと後で後悔するので。
今日は抑え目で、とはいえどダラダラ乗るではなくケイデンス高め。

・ローラー　60分　162w（2.63w/kg）、146拍、107回転

はじめ10分、90回転から入り100回転まで上げる。
徐々に上げて30分で110回転付近。
30分から60分までほぼ110〜113回転。
だいぶ慣れてきたのか以前より割と楽に自然に回るようになってきた。
途中一時的に落ちるところもあったけどギクシャクすることが少ない感じ。
コツが掴めたかな。