ローラー 30分 ケイデンス高め

今日は軽くローラー。
少しでも乗らないと気持ち悪いから。

・ローラー　30分　156w（2.6w/kg）、138拍、104回転

10分まではゆっくり。10分から100回転を超えて。
回すことにだけ集中して。105〜110回転の間で。
昨日から左脚の感覚良くなっている気がする。
逆に右脚はいまいち。動きがワンテンポ遅れている感じ。
30分経つ前に、30秒間ケイデンスを上げれるところまで上げてみる。
130〜135回転で回せた。腰も全く浮かなくなった。ちょっと前と比べるとえらい違いだ。
5分ダウンして終了。

寝る前に脚上げ腹筋とストレッチしよう。