ローラー 30分流し ／ サドルを下げる

またまた積雪。
寒さが身にしみる。
もう家から出たくない。
と思ってもそうはいかないのだ。

帰宅して夕食後にローラー。
乗る前にサドルを5mm下げ、後ろにひけるだけひく。
ほぼ限界だったので5mm程度か。
どうしても前の筋肉で踏む感覚が抜け切らないので、思い切って動かしてみた。

・ローラー 30分
・足上げ腹筋30回×3

感覚を掴めるように回す。
思いのほか自然にペダリング出来る。
ばっちりハムストリングに効く。
この感じかな。
違和感無いのでこのまましばらく乗ってみよう。