ローラー 30分走

昨日頑張ったので、脚が疲れてる。
久々に感じるだるさ。

軽くでも乗ろう、とローラー。
'11全日本のDVDを見ながら

・ローラー　30分走
　202w（3.36w/kg）、157拍、92回転

20分軽くアップ。
とりあえず200w30分を目標に。
10分おきにラップを取る。

1. 203w、153拍、91回転
2. 193w、155拍、94回転
3. 210w、162拍、93回転

意外と辛い。
10分経過後、少し落としてしまったらなかなか復帰できずそのままズルズルといってしまった。
ラスト10分は気を取り直して、なんとか持ち上げれた。
終わった後の疲労感。
10分ダウンして終了。

次は200w40分に挑戦してみよ。