tsumu26u’s blog

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ローラー 70分

昨日より更に脚が重い、昨日は流せば良かった、と少し後悔。
どうせ雨だから晴れ間の期待などはせず早々にローラー。
期待して結局外で乗れなかったときのローラーは精神的に辛いもんがある。

・ローラー 70分 / 20分おきにラップ

  1. 145w(2.41w/kg)、136拍、92回転
  2. 176w(2.93w/kg)、146拍、77回転
  3. 176w(2.93w/kg)、147拍、91回転

10分ダウン

初めの20分は軽くアップ程度。
次はケイデンスを落として使う筋肉を意識して。
最後は160wぐらいから始めて徐々に上げていく。
最終的に200w付近まで。
ちょっと軽過ぎるかな。


昼過ぎまで雨だったのに、15時前から雨が上がった。
これを書いている今は雲が無くなって晴れてるし。
むむむ。
外で乗れたなぁ。