ローラー 40分走 / パワータップ電池交換

まだまだ寒い。
帰りにデオデオに寄って電池購入。
意外と高かった。2つで960円也。
電池交換を済ませて、今日は40分走。

・ローラー　40分走
212w（3.53w/kg）、161拍、89回転

電池交換したばかりだから間違いない。
昨日のリベンジ？で40分走。
10分アップしてスタート。
昨日と同じく感覚がいいので順調に進んで、20分で205w。
ここから少しづつ上げていって210〜220w位で。30分で208w。
出力を上げると同時にケイデンスも上がり始めたので28分過ぎにシフトアップ。85回転前後に。
ラスト10分は215〜225w位。目標の210wを超えて212ｗで終了。
更にハムストリング、内転筋に効くペダリングを思い出してきたので満足。

明日は午前中エルゴ大会の審判、夜は中学時代の友達と飲み会だ。
昼から夕方まで外で乗れるかな。