ローラー 5分走×5 / 少々疲れ気味

昨日は練習休み。脚が痛かった。
今日は乗るぞ。と

・ローラー　5分走×5

1. 213w（3.55w/kg）、151拍、88回転
2. 223w（3.71w/kg）、156拍、91回転
3. 236w（3.93w/kg）、165拍、94回転
4. 246w（4.10w/kg）、170拍、91回転
5. 264w（4.40w/kg）、173拍、102回転

10分アップ後、5分毎にオンオフ。
210wから初めて10wずつ上げていく様に走る。
普通に3セット目まで消化。
4セット目がかなりきつく感じて、ラストセットを諦めそうになったけど自らに鞭を入れてクリア。
少し前に乗って回してやったら全然いけた。出力的にはいいんだけど、右足ばかりに集中した残念なペダリング。
5分ダウンして60分。
飽きずに60分乗るのにちょうど良いメニューかな。

正月からあまり休まずにここまできたので最近体が疲れ気味だ。
太もも全体が張ってる。
今週は少し強度を落としてもいいかな。