朝 外で流し / 夜 ローラー 50分

朝、二度寝して６時起床。
あんまり時間無いけど起きたから少しでもと外で流す。

○外、流し　30分

体に力が入らんなぁ。
軽く汗をかく程度で終了。

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帰宅して食事まで時間があったのでローラー。

○ローラー　50分、150w、125拍、99回転

ペダリングの感触を確かめる為にリラックスして回す。
35分経過後、ちょっと上げてみる

• 5分走　243w（3.97w／kg）、160/170拍、92回転

昨日よりはマシ。一応170拍まで上がった。
体は相変わらず力が入らない。
もう10分流して終了。

先週末に突然頑張り過ぎたツケが回ってきた感じ。
調子に乗って急にやりすぎた。
今週末はもう少し落ち着いて走ろう。
てか、天気が悪いか…。

体重は順調に減って61.2kg。