tsumu26u’s blog

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ローラー 20分走

今日も3本ローラーで。

○3本ローラー 20分走

  • 215w(3.53w/kg)、164拍、92回転

10分アップして20分走。
200wから入って徐々に上げる。
10分過ぎから220w。
15分辺りで240w。

だいぶ走れるようになってる。
まだまだだけど。
15分ダウンして終了。