2012-03-15 ローラー 20分走 トレーニング 今日も3本ローラーで。 ○3本ローラー 20分走 215w(3.53w/kg)、164拍、92回転 10分アップして20分走。 200wから入って徐々に上げる。 10分過ぎから220w。 15分辺りで240w。だいぶ走れるようになってる。 まだまだだけど。 15分ダウンして終了。