tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

ローラー 30秒オンオフ×10

まだ明るいうちに帰れたので外で、と思ったら小雨。
雲も厚くなってきたのでローラーに変更。

○3本ローラー 30秒オンオフ×10

  1. 294w、4.84w/kg
  2. 302w
  3. 296w
  4. 298w
  5. 294w
  6. 314w
  7. 324w
  8. 317w
  9. 350w、5.76w/kg

10分アップ。
始めはブラケット、後半4セットは下ハン持って。
一応、後半の出力は上がってる。
20分流してトータル40分。


この1週間、3本ローラーで自分のペダリングのダメさが嫌というほどわかった。
修正しなきゃ。
気付いてよかった。


4ヶ月振りにすね毛を剃ってスッキリ。
いよいよシーズンインだな。
あとは明日、自転車の整備と洗車。
しかし、日曜日の広島は雨っぽい。
事故と怪我には気をつけて頑張る。