ローラー L3 60分 / 左足

目覚ましをかけてみたものの、朝起きれず。
それどころか寝坊。
もう、自然に起きれないときは無理に起きたりしません。
ということで帰宅後ローラー。

○ローラー　L3　60分

• 202w（3.33w/kg）、156拍、90回転

　前半　185w（3.03w/kg）、145拍、89回転
　後半　218w（3.57w/kg）、168拍、91回転

10分アップしてスタート。
前半は抑え目。もうこの程度の出力ではL3にならんくなってしまった。
本当に耐えれるのか？と不安に思いながら30分経過後から上げる。
60分のアベレージが200wを越えるように計算して215w前後でキープ。
余裕ではないけど出来る。というレベル。
やれると思ったらやれるもんだ。

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練習前に左足のシムを変更。
3mmのシムは流石にやりすぎだったみたい。
膝に違和感が出るようになったのでヤメ。
以前から左足がうまく踏めないので色々試している途中。
拇指球に力が入らんのだよなぁ。
今回はこれ。