ローラー L3 30分

なんだか風が冷たくて寒い。
もう少し暖かくならんかなぁ。
週末は雨模様みたいだし。
外で乗りたいなぁ。

○ローラー　L3　30分

• 230w（3.77w/kg）、168拍、91回転

調子が良いので、少しでも上を目指して。
昨日の後半30分218wだったので、30分225wが目標。
15分アップ。
始めは上手く上がらず目標に足りない。220w前後。
それでも徐々に持ち上げて15分224w。
集中力があるので時間が経つのが早い。
ラスト10分から235w前後。AVE230wいけそうなので踏ん張る。
ラスト4分、もう一段上げて250w越えで終了。
目標5wオーバー。
いいじゃないかな。
最後は頑張ったので心拍が170後半だったけど、体は動く。