南部練

さてさて今日は南部練。
ちょっと寝坊したのでショートコース。
5時38分発。

○南部練　1時間15分、38.81km、210up、828kj

入りの上りで軽く300w付近で走れたので、次の上りは上げていく。
しかし、大失敗。
自分の思い以上に上がり過ぎて400w付近。
弟を千切って、2段目。あっという間に失速。
ダンシングでごまかして上りきる。そこで足が終わり。
緩斜面をダラダラ走って下り手前で弟が合流。
引っ張ってもらって河川敷まで。
先頭交代しながら帰宅。

上りでカチアゲた分、1分10秒〜3分30秒位までのベストワットは更新。
更新したものの中身のない走りでした。
反省。

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夜は万灯の練習。
練習初めにしてはいいじゃないかな。
21時過ぎに帰宅。
疲れていて、いつ寝たか記憶がない。