ジョグ60分 + ローラー35分

走りたい気分だったので

○ジョグ60分　11.5km位

気持ちよく走れた。
帰ってローラー。

○ローラー35分　159w、144拍、98回転

30分まで　172w、146拍、101回転
5分ダウン。

脚の感覚を掴みながら。
だんだんお尻の筋肉が使える様になってきた。