ジョグ33分 + ローラー20分走

昨日は仕事で一日終了。
夕方から頭痛に悩まされ、何も出来ず。

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今日は帰宅してからジョグ33分。
そのままローラー。

ローラー　20分走

5分アップしてスタート。

○233w(3.89w/kg)、171拍、89回転

200w付近から初めて軽く220wに乗ったので気持ちいいところでキープ。
後半から上げて終了。
10分ダウン。
2011ツール9ステージ、ボクレールの逃げを見ながら。
タカボさんから借りたDVD大活躍！！

今日は乗りはじめから気持ちよく回った。
無駄な力が入ってなかったような。
いつもこの感じでいけるといいんだけど。
ローラーばかりしていると踏む癖が出てしまうので気を付けないと。