二部練

昨日の雪と今朝の氷点下の予報で9時以降じゃないと外は無理と判断。
結局起きたのも遅くて10時スタート。弟と。

○南部町辺りを　1時間21分、34.1km

昨日に引き続き体が軽い。
河川敷から南部町方面へ。
雪解け水で所々路面が濡れてる。
日陰は雪が残っているし。
短い登りで一発掛けてみる。

　　・1分　390w(6.39w/kg)、163拍、100回転

スタートから30秒過ぎまで良かったけど、後はずるずる落ちた。
目標の400wに届かず。

帰りの河川敷。
すごく気持ちよく走れた。
今までに無いくらい、どんどん前に進む感覚。
42〜44km/hで巡航。前を牽いて310〜360w。

短時間だけど楽しかった。

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夜は飲み会だったので行く前に軽く燃焼系ローラー。

○ローラー　50分

100w位から初めて、40分経つまでに180wまで。
10分流して終了。

夜は中学の同級生と楽しく飲んで連休一日目終了。