tsumu26u’s blog

ブログ新しくしました

20分×2 + ラン30分/ 新人戦審判

7時前起床。
ボケっとしたのち8時出発。


やることは決めているので目的地へ。
日下の交差点スタートの20分×2。


1.257w(4.28倍)、171拍、87回転
2.259w(4.31倍)、173拍、87回転


1本目。
抑えめで4倍で始める。
数字が高いので抑える。
でも出るので中盤からは出るまま流れに任せて。
もっと低空飛行するかと思っていた。

下って2本目。約10分レスト。

2本目。
始めから1本目のアベをキープ。
ラスト少し上げる。
少しだけ距離が伸びた。


日下スタートで20分だと小林集落まで。


帰りの河川敷
6分20秒、265w(4.41倍)、176拍、98回転


スピードが乗って気持ちよかった。


帰ってそのままラン30分。
中の20分は5分/km切れた。
上出来。


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昼には審判業務でおじさんと2人、鳥取まで。
スタッフ少な過ぎで大変だった。
トラブルなく無事に終われて良かったな。