夕方は時間があった、というか暇だったのでパジャへ。 上半身 3種目 体幹 2種目 下半身 4種目 すべて10回×5セット。 少しづつでも上げる重量を重たくしていきたい。

起きたら8：45。 とりあえず雨は大丈夫そうなので弟と河川敷へ。 2時間 6周 60.22km 体が温まるまで2周掛かった。 寒くなったせいか、体質か、最近どうにもじっくりアップをしないと力が出なくなった気がする。 もう少し走る予定だったけど、あまりの寒さに…