毎年恒例、年末の繁忙期もピークを越えた。 細々としたことはたくさんあるが、大物は四半期決算処理のみ。 年明けにかけて面倒な案件もあるけど、自分にはどうすることもできないので粛々と進める。 今週平日は気温が上がって20℃越えで暑いぐらいだったのに…

今日は仕事帰りにウエイト。 いつものメニューで。 始めて2ヶ月半、初めに比べたらだいぶ重量が増えてきたけど、まだまだこれから。 地道に続けていこうと思う。

朝起きて、チーム練行くか迷った。 その時点で気持ちがダメなので、1人で走る。 のんびり河川敷を遡る。 もしかしたらチーム練とすれ違うかなぁ、と八幡橋を過ぎたところで向かってくるトレイン発見。 すれ違ってからUターンして、ダッシュ。 なんとかケツに…

書いた記事をアップしたら、真っ白。 なんでだや。 おやすみなさい。

今日は一日、万灯の合同練習会なので朝のうちに走っておく。 自転車で。 岸本まで河川敷往復。 最近では一番スピードが乗った。ave29.2km/h。 体の調子は良さそうだ。 合同練習会では炎天下の中、立ちっぱなしで脚が棒になった。 くたびれたー。

練習に遅刻する夢を見て起床。 まだ5時。大丈夫。 スタートギリギリに到着してすぐ出発。 最終パックだったらしく10人ぐらい。 平坦を流しているはずなのに先頭交代の度に速度の上げ下げが大きく落ち着かない。 信号ダッシュなども重なり、ただでさえ落ちた…

今日から練習再開。 病み上がりだったので練習会はパスして一人で。 朝、ビューライン。36分で到着。 8分41秒。 追い風だったけど、いまとしては十分すぎる。 ちょっと踏み過ぎた。 夜は嫁さん家族と居酒屋。 明日から仕事がんばろ。

嫁さんは今日もお仕事でなので独身気分最終日。 でも一人だと特にすることないので、結局家事か運動してるな。 で、毎朝恒例の自転車。 今日は打って変わって暖かく半袖で行ける？ アームウォーマー、レッグウォーマーを付けたけど、必要なかったな。 〇皆生…

今朝も自転車。 昨日と変わらず身体は重いまま。 外は一桁温度で寒い。冬装備を準備していたら出るのが遅くなった。 今日は海岸線を東へ。 〇61分 26.6ｋｍ、83rpm 走り出して心拍計つけ忘れに気づく。 別に無くても走れるからいいか。 大殿筋を使うイメージ…

今日も朝から自転車。 ビューラインへ。 相変わらず風が強い。 暖かくて半袖にアームウォーマーでOK。 心拍があまり上がらず、のんびり走って登り口到着。 〇ビューライン 10分8秒 146拍、80回転 身体が重い。ペダルが重い。心拍上がらず。 さっぱりでした。…

６時起床。身体が重すぎる。 昨日いろいろ頑張りすぎたかな。 練習は止めにして、のんびり過ごす。 今日は嫁さんと嫁さんの妹の３人でお出掛け。 午前は由志園。午後はお買い物。 16時ごろ帰宅したけど、ずっと歩き回っていたので結構疲れてた。 昼寝。 起き…

６時過ぎにぐらいに起きて、洗濯。 仕事へ行く嫁さんを見送り、自転車に乗る。 かなりの強風。 ほどほどのペースでビューラインまで。 〇ビューライン 9分26秒 過去のデータ見てみると４w/kg強ぐらい。 10分越えると思っていたので上出来。 観光道路側から下…

寝坊せずに4：30起床。 のんびり準備。出発前におなかの調子が…。 何とか5：30ぎりぎりに東山到着。 自分がどれくらい走れるのかいまいちわからないので、 今日は無事に千切れずに帰ってくることが目標。 ツキイチで。 リーダー、パイセン、カッパーさん、私…

私生活、仕事もひと段落。 ようやく再開です。今週、水、木と朝練に参加しようと準備していたけど、 冷静に考えたら、まともに運動していないのに皆についていける訳がない。ということで、２日間とも一人で走りました。 岸本までの往復１時間金はお休み。今…

あけましておめでとうございます。昨年は全くと言っていいほど運動をしていませんでした。ここ数か月、仕事もだいぶペースをつかむ事が出来てきたので、改めて自転車に乗ろうと思います。京都マラソンに参加するので、しばらくはラン中心です。目標の方向も…

今日は筋トレ 懸垂 ベンチプレス カール 鳥取県のボートが国体で大活躍。 これは嬉しい。

今日は今日はラン。 コーナン手前、団地を抜けて海岸迄。 いつもMTBで走っているシングルトラックを抜けて新開。 温泉街まで行って折り返し。 10km、49分30秒。 流して帰って12km弱。 足に豆は出来るし、全身筋肉が痛い。 スピードは乗らん。 トラックとは違…

仕事終わって艇庫へ。岸壁一往復走って、筋トレ。懸垂 ベンチプレス カール

7時半起床。 雨、降ってない。 しばらく考えたのち、キシリウムにスプロケを取り付け。 その他もろもろ準備。 9時自宅発、9時半会場着。 風と小雨の中受付、アップ。 珍しく寒さは感じない。 トイレは近い。 あっという間に時間になって最後のグループでスタ…

早く帰れたのでランして艇庫まで。 筋トレ。 懸垂。 ベンチプレス。 カール。 練習終わりの後輩がいたのでお喋り。 ランで帰宅。

午前中は墓参り。 昼は淀江の悟空でラーメン。 帰ったら眠たくなって昼寝2時間。 17:30からラン。 ○ラン 1時間2分、11.23km、5:31/km 5:40/分前後で一定ペース。 8〜10kmの2kmはペースを上げて4:50/分ぐらい。 右足首辺りが痛むので無理せんとこう。

今日はラン。 2時間走り切ることを目標にスタート。 ○ランLSD 2時間3分、18.04km、6:50/km 皆生海岸に沿って日野川。 日野川を遡り観音寺。 東山の水道で水を飲む。 米川沿いに自宅まで。 ちょっと時間が余ったので大沢川沿いを回り終了。 終始一定のペース…

7時前起床。 ボケっとしたのち8時出発。 やることは決めているので目的地へ。 日下の交差点スタートの20分×2。 1．257w(4.28倍)、171拍、87回転 2．259w(4.31倍)、173拍、87回転 1本目。 抑えめで4倍で始める。 数字が高いので抑える。 でも出るので中盤から…

今日も痛い。 夜、筋トレでも…。 と思っていたが仕事の関係で予定が入っていたのを忘れていた。 仕事が終わってから、人権アカデミーなるものに参加。 21時終了。 流石に疲れた。

朝起きたらふくらはぎに激痛。 筋肉痛だ、しかもひどいやつ。 ギクシャク歩いて一日終わり。 ーーーーーーーー ふくらはぎ痛過ぎてラン無理。 と言うことで艇庫で筋トレ。 上半身は使える。 ベンチプレス。 カール。 懸垂。 ショルダープレス。

昨日も飲みに出た。 もうしばらくアルコールを口にしたくない。 10時から漕艇クラブの打合せ。 少し早めに到着して、トリムコース2周。 昨日、一昨日とそれなりにバイクに乗ったせいか足取りが重い。 2周目になんとか9分。 で打合せ。 のち筋トレ。 ベンチプ…

昨晩も飲んでスタート遅めの9:30 弟と当てもなくビューラインへ。 ん？サイクルカーニバルのコースとかぶった汗 誰かいないかなぁ、と探していたが見つからず。 ビューライン越えてエイドらしき箇所を通り過ぎるところで門さん！！ 久々の再会。声掛けてくれ…

ちょっと疲れている様なので軽めに。 ジョグ、30分。

終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg

帰って眠たかったので30分ほど寝る。19時前に走り出す。 ○ラン 10.22km、53分25秒(5分14秒/km) いつも通りゆっくり走り出したつもりが5分半ば。 いいかも？ マイペースを保っていてもどんどんペースが上がって行った。 ラスト3kmは5分ペースだったので今の段…