2014-09-10 ラン、筋トレ トレーニング 終業後艇庫へ直行。 トリムコース2周、18分2秒(4分51秒/km) 上り下りがあるときつい。 先週より走りに余裕が出てきた。 筋トレ ベンチプレス カール ラットプルダウン レッグプレス レッグプレスは先週より+10kg